在微信上，經常看到壹些朋友把頭像改成“不瘦20斤不要換頭像”，少數則是“不瘦10斤不要換頭像”。
他們好像在告訴世人，老子/老娘要減肥了，要瘦10斤/20斤以上，不然腦袋就不要變回來了。
他們就這樣給自己施加壓力，督促自己運動減肥。
這似乎是多次減肥失敗後的破釜沈舟。如果不成功，妳就會變成壹個成年人——壹個留下笑柄的人！
俗話說“死了就死了”，可見減肥的決心非同壹般。
隨著人們生活水平的提高，現在越來越多的人進入了肥胖人群的行列。
以我為例。今年8月，公司組織體檢。體檢報告出具後，我打開壹看，兩個字:超重！(感謝我的長腿)
從身體質量指數來看，如果身體質量指數在24到27.9之間，那就是超重，28以上就是肥胖。
雖然暫時達不到肥胖的程度(指數25.4)，但是臉大，脖子粗，下巴雙，尤其是肚子“突出”，身材已經走樣了。
而且身體脂肪比例高，肌肉少，肉松，缺乏彈性，容易疲勞，體質差。
這些特征更符合這樣壹個名字:隱性肥胖。
隱性肥胖比顯性肥胖更可怕，因為它具有隱蔽性和迷惑性，不容易引起註意。
如果不重視，不控制，不提高，身體素質會越來越差，遲早會成為別人眼中真正的“胖子”！
以前都說每個故事裏都有壹個胖子。從肥胖率來看，我國肥胖率已經超過17%(超重率更高，馬上達到40%)，肥胖人數居世界第壹。
壹個人壹旦變胖，就會有很多煩惱接踵而至:
1.被人取笑起外號(小胖，小胖…)容易留下心理陰影。
2.買不到合適的衣服。有些超級胖的人還要定制衣服。嶽雲鵬曾經拿著孫悅的內褲嘔吐，不知道是為了什麽。雖然只是相聲表演，但也反映了這個問題。
3.容易患上壹些疾病，如糖尿病、冠心病、高血壓、血脂異常、脂肪肝等。肥胖還會增加心臟負擔，造成心臟損傷。
雖然這些把微信頭像換成“20斤不收費，不換頭像”的同誌可能還沒到肥胖的程度，甚至有些漂亮的同誌看起來還挺苗條的。
但他們都有壹個共同點:對自己目前的脂肪和體重嚴重不滿，嚴重超過了自己心中設定的目標值。
胖了就變了。如果繼續放任自己，身體上的脂肪只會越來越多。
因此，他們不得不下決心改變現狀。
2
每個胖子都有壹顆減肥的心。
但是，胖子不是壹天就能吃的，也不是壹天就能減下來的。
減肥是壹場持久戰，也是壹項體力活。
有的人瘦了，就是不想動。他們靠減肥茶或者壹些藥物來減肥。不知道該怎麽想。
之前，武漢有壹名女白領從網上購買了壹些進口減肥藥。長期服用後，她出現抽搐和口吐白沫，經醫生確診為癲癇發作。
停藥後，女白領身體逐漸恢復。過了兩年多，她又去網上買了同樣的減肥藥，導致癲癇復發。
經過醫生的分析，確認這種減肥藥含有違禁成分。
這種藥物可以調節中樞神經系統對饑餓感的控制，降低食欲，減少食量，刺激神經中樞，使人高度興奮，無法入睡。
吃不下飯，睡不著覺，減肥效果確實很好，但是神經系統受不了，最終導致癲癇。
有的人，買個樂器，抖個腰腿，想把水桶的腰變成小蠻腰，大象的腿變成筷子腿。
這些都是商業噱頭，壹點作用都沒有。
有些人通過吸脂減肥。這種方法雖然有壹定的效果，但是會對身體造成壹定的傷害，比如神經損傷、皮膚松弛、麻木、身體不平等疾病。
而且吸脂手術也有壹定的風險，最重要的是傷錢，至少壹兩千塊錢！
有的人靠節食減肥，壹日三餐變成了壹日兩餐(中國古代是壹日兩餐，但和現在的節食者完全不同)。這種方法仍然對健康相當有害，並且容易導致各種胃病、低血糖和貧血。
最嚴重的是內臟脫垂、子宮脫落、月經不調、腦細胞老化、發育不良等等。
而且，非常容易反彈。只要壹恢復正常飲食，就會立刻放棄壹切努力。
而如果妳壹直節食，這些疾病就會找上妳，得不償失。
所以，最好的減肥方法就是運動，運動。
三
如果妳想減肥，妳必須先出汗。
想減肥不流汗，就像想娶老婆不花錢。
沒有付出，就沒有收獲。
運動有很多種，但最簡單有效的是跑步。
也許有些人喜歡散步，但是妳想想，豬豬吃了這頓飯都沒瘦就走了十萬裏，散步的效果可想而知。
所以，還是得跑。
我的幾個同事每天晚上差不多八點從宿舍走到足球場跑道，然後差不多壹次跑五六公裏。
幾個同事還在朋友圈打卡，註明日期，運動軟件截圖發布到朋友圈。
我們大學的壹個老師也是，幾乎每天晚上都在學校操場跑步，堅持了很多年。
我的另壹個同事喜歡早上跑步。當我們還在被窩裏睡覺的時候，他已經跑了好幾圈了。
而這位同事又高又瘦，太可怕了:比妳瘦的人比妳更喜歡運動！
就像比妳有錢，比妳努力的人，差距已經很大了，而且還在繼續拉大。
當然，我的同事和老師們都養成了跑步的好習慣，他們中的壹些人也把初衷從減肥變成了健身，在運動中獲得快樂。
有些好習慣壹旦形成就很難改掉。
有時候受他們影響，我也去跑步。我們小區有跑道，我會偶爾跑幾圈。
但是沒有養成鍛煉身體，三天打魚兩天曬網的習慣，所以身體素質不是很好，身材壹天天橫向發展。
四
由於工作原因，經常接觸壹些喜歡在公司外跑的人。我發現越有錢的人越註重健康和鍛煉。
有些人還成立了相關協會，參加壹些跑步和鍛煉的比賽，比如馬拉松。
反正他們不用天天去公司，有大把的時間去實踐自己的愛好。
現在是壹個追求健康的時代。只有妳好了，其他的都好了。
我記得有個漂亮的同事曾經說過:壹個連自己身體都控制不了的人能做什麽？
這句話深深震撼了我！
在當今時代，想要保持身材並不容易(除了壹些只吃不長肉的人)，因為這涉及到這個人的生活習慣、性格毅力等方方面面。
肥胖的人，至少是飲食習慣有問題，普遍沒有毅力，經常會受不了壹些誘惑，註意力不集中等等。
這樣的人真的很難成大事，所以那句話還是很有道理的！
寫到這裏，感覺不能再這樣沈淪下去了，自己也要行動起來。
減肥之路註定坎坷，各種食物零食都是障礙。妳要慢慢拒絕這些誘惑，養成良好的飲食習慣。
最重要的是平時多運動，養成習慣，少熬夜，保持良好的作息習慣...
結束