1，對健康有益的東西
1.起床後排便
中醫提倡“天人合壹”的整體觀，生活習慣要符合自然規律。早上5: 00到7: 00是人體大腸經最旺盛的時候，所以要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就不能很好地完成排濁功能，毒素就會滯留體內，引發便秘、痤瘡等疾病。早上7點到9點是陽氣盛的時候，吃早餐也是最容易消化的。壹頓好的早餐能使人思維敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，不易發胖。
多吃谷物
《內經》早就指出了“五谷為補，五菜為充，五畜為益，五果為助”的飲食結構。谷類是滋養身體的主要食物，肉類是滋養身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是補充營養的輔助食物。註意各種食物的相互配合，不能互相替代。有些人為了減肥不吃肉和谷類，用水果和蔬菜代替，會使營養失去平衡，從而損害脾胃和肝腎的功能。
根據體質吃藥膳。
不同的食療適合不同的體質，是不允許補的。對於陰虛、滋陰的食物(海參、鴨肉、鮑魚、番茄、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等。)和中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、生地等。)被用作食療。如果用溫熱的飲食(如十全大補雞湯)，會加重陰虛，反而降低免疫力，出現咽喉痛、口瘡。但外感感冒咳嗽、皮膚化膿者不宜進補。
3.每天鍛煉30分鐘
運動的最佳時間是早上，可以增加體內的陽氣，提高身體的免疫功能。運動量取決於個人的體質和年齡，不宜過量；宜選擇少或中度的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天鍛煉30分鐘，可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
4.掌握室內溫度
生活環境需要空氣流通。使用空調時，空調溫度可控制在26攝氏度，不僅環保節能，而且有利於身體機能的調節。呆在空調房裏，不要長時間直接對著風口吹。老年人和有關節疾病的人最好穿長褲或護膝。
5.經常靜坐
長期的壓力容易使人抑郁、焦慮、緊張，導致精氣衰竭，心靈受損，早衰生病。所以，保持樂觀的心情，爭取時間靜下心來靜坐，讓大腦得到充分的休息。心情不好的時候，可以向親朋好友傾吐自己的郁悶，或者參加社團活動，釋放自己的壞心情，緩解自己的心理壓力。
培養興趣愛好
工作學習之余，要積極培養壹些興趣愛好，比如聽音樂、澆花養魚、畫畫練字等。，以振奮精神，增加生活樂趣；親近自然可以減輕壓力。
早晚梳頭
中國歷代保健專家都把梳頭、護發、健腦作為延年益壽的重要措施。經常梳頭可以疏通血管，有助於大腦血液循環，增強記憶力和中樞神經系統的平衡協調功能，還有助於降低高血壓和預防心腦血管疾病、脫發如癡呆癥、中風和帕金森病。
8.睡前泡腳按穴位
泡腳又稱足浴，可以加入壹些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等。)到水，可以對壹些疾病起到輔助治療作用，是中醫藥膳調理的壹種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間都有要求。壹般只用熱水足浴，可以選擇電子足浴器。如果用藥泡腳，木桶比較好。時間壹般在10到30分鐘左右，以感覺全身微微發熱，背部感覺有點濕，或者額頭微微出汗為最佳。如果大量出汗，很容易引起頭暈和虛脫。泡腳時可以按足三裏穴、足心、腳趾。
2.對皮膚有益的食物
1.胡蘿蔔——能保持皮膚濕潤和柔嫩。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤細膩。
2.海帶——能調節皮膚油脂分泌。海帶是富含礦物質的堿性食物。經常吃可以調節血液的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
3.大豆可以防止皮膚上的色素沈著。大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止皮膚上的色素沈著。
4.獼猴桃——可以消除雀斑等斑點。獼猴桃含有豐富的維生素E，能幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑等斑點。
5.西紅柿-可以撫平皮膚上的新皺紋。番茄紅素有助於撫平新的皺紋，使皮膚變得細嫩光滑。壹項實驗發現，經常吃西紅柿可以減少黑眼圈和曬傷。
6.蜂蜜——能保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為“自然界最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。營養全面豐富，經常食用能使皮膚紅潤細嫩有光澤。
7.肌膚——可以填充肌膚。肉皮是壹種富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞豐滿，從而填充皮膚，減少皺紋；彈性蛋白可以增加皮膚彈性。
8.牛奶-能增強皮膚張力。牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物。能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。