外感邪氣有六種——風、寒、暑、濕、燥火。秋分，首敵燥邪。如果仔細觀察周圍的人，不難發現，到了秋分，很多體質較弱的人都會咳嗽，嗓子疼，聲音嘶啞。這叫燥邪傷肺。針對秋燥，我們可以采取以下措施:
01多喝水，規律作息。
秋季氣候幹燥，津液容易缺乏。人會感到口渴，皮膚經常需要補水。所以這個時候大家要特別註意水分的攝入，也需要補充富含膠質和水分的水果，同時避免過度運動。
秋分保健要特別註意作息規律，早睡早起，不僅可以降低血栓形成的概率，還可以有效預防心腦血管疾病的發生。
俗話說，春困秋乏，秋分保證充足的睡眠，有助於降低人的緊張感。當然，睡眠時間不能太長，因為妳要早起鍛煉身體，呼吸新鮮空氣。
食補:滋陰補腎潤肺。
秋分飲食適合滋陰補腎，另外要多吃潤肺的食物。在飲食上，可以將蔥、蒜、辣椒、韭菜等辛辣食物與芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜、銀耳、鴨肉、梨、糯米等軟性食物搭配食用。老年人可以適當補充壹些米粥養胃生津。
03藥用補品:滋養體液
秋分的藥用養料壹般用於有基礎疾病的人，如秋分咳嗽、肺炎或幹燥的人。平時可服用人參、川貝、胖大海、核桃仁、麥冬、百合、沙參、黨參、生地等滋補。，有助於強身健體，滋養津液。
秋分，天氣轉涼，秋老虎暴怒，晝夜溫差大，容易誘發感冒。這時候就要堅持老祖宗留下的“春捂秋凍”的道理。
隨著天氣逐漸轉涼，秋雨連綿，氣溫下降。這個時候要慢慢加衣服，不要蓋，就是穿太多衣服，防止出汗著涼。但是不要用青春去吃好吃的，不要及時加衣服。
看似矛盾，其實是壹個“度”的問題。所謂“春寒料峭，秋寒料峭”，就是我們身體的汗毛孔在秋季逐漸閉合。這個時候，我們的身體有必要感受到壹定的涼意和溫度下降，有助於毛孔正常閉合。
所以，不能捂得緊緊的。如果我們蓋的太多，身體的關節就關不緊，很容易生病，所以秋天就要凍。秋天也要微凍。如果太凍，凍了以後會感冒，得不償失。
所以要及時添加衣服，只是要掌握適度的原則。比如我們上夜班的時候，晚上下班有冷風吹出來。這個時候註意帶壹件外套，避寒避邪。
小麥醫生提醒大家，春秋冰凍壹定要根據天氣變化調整我們體內的陰陽氣血平衡，尤其是老人和小孩。秋分的時候壹定要註意這壹點。
秋分，天黑得越來越早，夜長晝短。《黃帝內經》教導我們要遵循自然規律，早睡晚起，以順應大自然的秋收。秋收意味著全身收集太陽的精神，所以早上不要起得太早。太早起床容易使全身無力。睡壹會兒有助於收集太陽的精神。這也符合《黃帝內經》提倡的“陰平陽為秘，神為治”的觀點。要保證我們人體的陰陽平衡，還需要加強鍛煉，增強體質，保證心態平和，使五臟得以安寧。
樹木和植物在秋天枯萎。隨著季節和環境的變化，敏感的人容易觸景生情，感觸很深，感到悲傷、壓抑、頹廢，尤其是空巢老人。對此，壹定要註意精神調理，保持樂觀積極的心情，切忌大悲大喜。平時建議可以多培養壹些興趣愛好，通過和家人朋友傾訴、爬山、散步、寫作、繪畫等形式，達到陶冶情操、調節情緒的目的。