1，木瓜
下雨的時候，我們首先推薦妳吃的就是木瓜。我們都知道木瓜含有天然酶，是餐後水果的最佳選擇。這些木瓜蛋白酶不僅可以分解蛋白質和糖，還可以分解脂肪，可以幫助我們有效補充營養。同時，它們可以去除脂肪，收縮肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪，從而達到減肥的目的。還能幫助消化，治療腸胃炎、消化不良，改善常見的因下雨引起的腸胃不適。
2.石榴
石榴大家都很熟悉。首先，石榴顏色鮮艷，籽多，石榴籽酸酸甜甜的，有助於消化，最適合老人小孩食用。石榴富含維生素C、B族維生素等礦物質。吃這些食物可以幫助我們很好地補充營養。同時，石榴不僅適合口熱、口臭、扁桃體炎的人食用，還能消除女性更年期的障礙，提高免疫力，自然能改善不適。
3.獼猴桃
雨季的時候，吃獼猴桃就好，獼猴桃是大家熟悉的食物，下雨的時候會大量上市。而且因為獼猴桃有獨特的獼猴桃生物堿，可以加速消化，吃進去的蛋白質更容易吸收。在富含蛋白質的飲食中吃獼猴桃是促進消化和保護胃的有效措施，自然對我們的健康有益。大家壹定要多吃。
4.櫻桃
被譽為“春果第壹枝”，在中國各地均有栽培。櫻桃果實肥厚，鮮美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，鐵含量尤為突出，是柑橘、梨、蘋果的20多倍，居水果之首。櫻桃性溫，味甘，微酸，有補中焦、益面部、健脾開胃的功效。春天吃櫻桃能使人發汗，益氣，祛風透疹。需要註意的是，櫻桃屬於火，不宜多吃，陰虛火旺者忌吃或少吃。如果不能吃櫻桃，草莓也是不錯的選擇。
5、柚子
柚子味甘酸，性寒，有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效。柚子不僅營養價值高，還能促進傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。此外，由於柚子含有糖皮質激素這種生理活性物質，可以降低血液粘度，減少血栓形成，所以對腦血管疾病也有很好的預防作用，如腦血栓、中風等。
6.菠蘿
菠蘿含有幫助消化的膳食纖維和促進新陳代謝的維生素B1。菠蘿的消化功能主要是因為它含有豐富的菠蘿蛋白酶，也叫菠蘿蛋白酶，類似於木瓜酶。能分解蛋白質，有效溶解脂肪，尤其有助於肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。所以雨後和節氣吃菠蘿比較合適。
7.香蕉
雨水節氣前後會有很多患者出現乏力、嗜睡、註意力不集中、腸胃不適以及頭暈、煩躁、焦慮等癥狀，多吃香蕉可以緩解腹脹。
8.草莓
草莓被譽為早春第壹果，富含維生素C和多酚類物質，有助於滋養肌膚、抗氧化和清除自由基，也有利於鐵的吸收。草莓除了含有多種維生素和礦物質外，最突出的優點是含有大量的維生素C，比西瓜、蘋果、葡萄高出約10倍。草莓的營養成分容易被人體消化吸收，多吃不會感冒，也不會上火。
9.蘋果公司
蘋果是“水果之王”，水分充足，果肉脆甜。蘋果含有鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、果膠、纖維素等微量元素，是美化皮膚的最佳成分，對皮膚有非常好的保濕作用。
雨和節氣吃什麽？
1，香椿
香椿是3月初香椿樹的新芽。這種時令蔬菜壹年四季都沒有，只有雨季到來時才有。從枝頭采摘新鮮的香椿，洗凈切碎，可以用來炒雞蛋或者做香椿餅，非常好吃，每年這個時候才能品嘗到。
2、棗粥
雨水濕度比較大，容易脾虛胃弱。所以，這個時候可以多吃壹些補氣血、益氣養脾胃的食物。而棗粥是這個時候非常適合吃的食物，既好吃又滋補。
3.蜂蜜水
在傳統飲食中，壹到雨季，我們就應該多喝蜂蜜水。因為蜂蜜水有保濕作用和美容養顏作用。所以，在雨季，很多人習慣性地每天喝壹杯蜂蜜水，養顏滋陰。
4、肉罐頭
肉罐頭是用陶瓷罐煮的，裏面有肉和各種時令、蔬菜配菜，有點像瓦罐湯。煮出來的食材很軟，營養豐富，雨季吃還能起到滋補的作用。
5.春竹筍
雨水節氣在2月底3月初，也是竹筍剛剛上市的時候。鮮嫩的春筍破土而出。采摘後無論是煲湯還是炒菜，味道都非常鮮美，所以在傳統的雨水節氣中也有吃春筍的習俗。
6、韭菜
由於春季氣候多變，保養陽氣尤為重要。韭菜，尤其是春天的韭菜，營養格外豐富，有健胃提神、強腎護陽的作用。
7.春竹筍
在南方，竹筍有“第壹素食”的美譽，自古以來就受到人們的喜愛。比如上海人吃“枸杞筍幹”，南京人喜歡吃“筍幹拌雞”，浙江人喜歡吃“南方肉筍幹”。
雨天和節氣飲食註意事項
雨季空氣濕潤不熱，是養生的好機會。當然，脾胃要首當其沖。中醫認為，脾胃是“後天之本”，是“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人長壽的重要因素。明代醫家張景嶽說:“土氣是萬物之源，胃氣是養生之主。胃強則強，胃弱則弱。有胃就活，沒胃就死。所以壹個養生者，壹定要把脾胃放在第壹位。”所以，在雨水節氣前後，我們在飲食上壹定要註意養胃的工作。生活中多吃壹些健脾胃的食物也很重要，但是壹定要杜絕吃冷食和辛辣食物。