第二，禁食是指壹段時間內禁食和自由進食的交替。禁食的好處遠不止瘦身，還有保護大腦、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排毒、凈化器官、提高免疫功能、防癌、改善心情、抗抑郁、延年益壽等作用。
擴展數據:
壹、減肥水果:
1，幼柑果實:
100g /45卡路裏柑橘富含能凈化身體、瘦身全身的成分，富含果膠等膳食纖維、維生素、鈣、銅、磷、鉀、鐵等礦物質，能充分調節內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟和血管的功能，大大增強全身的新陳代謝。其中，果膠能抑制糖的吸收，辛弗林分解體內脂肪，幫助脂肪燃燒。
2.檸檬:
100 g /24卡路裏檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，其維生素C含量是水果中最好的，美白效果好，熱量低。愛美又想減肥的人可以適量食用，但切忌空腹食用。
3.菠蘿:
100 g /32卡路裏屬於酸性水果，可以幫助整腸和消化。此外，菠蘿中富含的酶能幫助分解體內毒素，促進排水和脂肪排泄。所以想減肥的人可以在飯後適量食用。
4.西紅柿:
100 g /35卡路裏富含維生素C、E和K、番茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維，是最受歡迎的健康水果之壹，也是人們減肥的好食品。
5.蘋果公司:
100 g /50卡路裏蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，促進體內毒素的排泄。此外，蘋果富含鉀，熱量不高，還能預防腿部水腫。也是熱衷減肥的人的首選。
6.香蕉:
100g /125卡路裏富含纖維、鉀、果膠等。，能有效調理腸道，排出體內水分。是減肥的理想水果。
7.獼猴桃:
100g /50卡路裏含有豐富的維生素C，可以預防便秘，幫助消化，美化皮膚。這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
二、低熱量水果:
1，木瓜:
熱量:27卡路裏(100克可食用部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸。木瓜蛋白酶含有壹種酶，能消化蛋白質，有利於食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同時還可以治療水腫和腳氣，改善關節。
2.菠蘿:
熱量:41千卡(100克可食用部分)
菠蘿果實營養豐富，含有維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸等維生素。以及人體容易吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以幫助蛋白質消化分解魚肉，適合大餐後食用。
3.黃瓜:
熱量:15大卡(100克可食用部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B和許多微量礦物質。營養豐富，生吃口感酥脆爽口。從營養學的角度來說，黃瓜皮營養豐富，宜生吃。但為了防止農藥殘留對人體的危害，黃瓜要用鹽水浸泡15-20分鐘後才能洗凈生吃。
4.西紅柿:
熱量:19大卡(100克可食用部分)
西紅柿含有豐富的維生素A，有利於視力保護和日曬後的皮膚修復。冷番茄最好不要撒糖，否則甜味可能會影響食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不宜食用被稱為“火焰山”的加糖涼拌番茄。
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