2.如果雙腳抖動時全身血液循環不暢，就會出現內臟功能紊亂和內分泌失調，身體毒素得不到及時排除，新陳代謝緩慢就會造成脂肪堆積和肥胖。簡單的足部局部刺激可以促進血液循環，加快新陳代謝。做法:仰臥在床上或地板上，讓腳先在空中晃動，然後像騎自行車壹樣讓腳旋轉。2分鐘，全省血液循環立刻通暢，燃燒脂肪，幫助改善睡眠。
3.赤腳走路這種方法最大的好處就是給手掌壹個鍛煉的機會。手掌是維持按摩平衡的重要部位。走路的時候，盡量刺激手掌。可以嘗試走鵝卵石路，或者家裏準備壹個圓形突起的墊子。做法:五指分開也是赤腳走路的壹大優勢。為了減肥和保持健康，在家裏要盡可能把腳從鞋襪中解放出來，赤腳走路。堅持2分鐘就好。
4.按摩腳趾按摩腳趾不僅可以減肥，還可以增強記憶力。做法:可以雙手抓住腳的大腳趾，做圓周按摩，每天數次，每次2分鐘。也可以用手搓小腳趾外側，做圓周運動。因為記憶與小腦有關，而小腳趾是小腦的反射區，按摩小腳趾有助於增強記憶。按摩2分鐘。
5.雙腳壹起搓，壹起搓，這樣血液循環就順暢了。當妳的腳感到溫暖時，妳可以在短時間內加強排毒和燃燒脂肪的功效。做法:仰臥在床上或地板上，擡起雙腳用力摩擦。如果妳的手同時摩擦會更好。用力揉20次左右就行了，2分鐘左右。這個方法也有助於睡眠。
需要註意的事項