1，靜體松。
放松是太極拳區別於其他運動的重要因素之壹。打太極拳需要思想和行動的集中，從而達到“心的集中、心的平靜、心的專精、身的放松”。“心態平和”是練習太極拳的壹個重要原則。它需要專註。練拳時，心思要集中，意識要不斷引導動作，靈活變化，使任何動作都有壹定的方向，不能顧此失彼:“心態平和”要有耐心，不焦慮，不精神，否則動作的方向和姿勢不正確，就很難學好和練好太極拳。
“身放松”是和心態平和壹樣重要的原則，是落實“用心不硬”的重要舉措。在心態平和的前提下，意在引導四肢內外各器官、關節、肌肉的放松，逐步達到全身不用力，內外各部不松弛，使身體自然舒展而不僵硬。按規則發力，用心專註動作過程，根據動作實際情況的變化，適當完成動作。
2、淡定從容。
練習太極拳需要在意識的引導下，動作輕盈，重心穩定。“輕”是保證身體內外充分放松的必要措施。俗話說“動起來，全身都要輕。”只有輕練，用力越少，動作才能越靈活。不放松，就不能靈活。精神是壹種光的發展。只有在輕的基礎上發展，才能達到“壹毛不能加”的高度靈敏精神。“穩”是讓上身挺直舒適，下肢保持穩定。它需要壹個虛擬的項圈，壹個直立的身體，壹個平靜的頭腦，和壹個像貓壹樣的步態。進退之間的變化，要分清虛實，隨腰而變，要穩，要輕，要從容。
3.輕柔緩慢。
“柔”的前提是放松，這直接關系到緩解疲勞，積蓄力量，提高耐力、速度、敏捷性和技巧。練習時，要求始終放松，在頭腦冷靜的前提下，引導全身放松。放松是有意的，積極的，不是隨意的，消極的。練習時要在放松的基礎上保持兩臂弧線的動作，使兩臂的動作遵循弧線。“慢”對太極拳也很重要。這是壹種穩定而積極的緩慢。肌肉和關節不是以壹定的角度收縮和旋轉，而是以許多不同的角度完成壹系列拉伸和旋轉的靜態練習。
4、連貫圓潤。
太極拳要求“不動”，“從腳到腿腰，始終壹口氣”，要求上下壹致，圓潤。每種趨勢如何漲跌，都要仔細考慮。當談到公式時，我們必須意識到非常滿意，就好像我們停止了。這種趨勢之間的連續性叫做連貫性。連貫是指上壹個動作和下壹個動作疊在壹起，過渡時微微移動，不僵硬不停滯，不能有停頓。動作要圓潤靈活，即在連貫的弧線運動中，要完整靈活，無凹無凸，無缺損，無尖銳棱角，變化非常輕快活潑。應用到動作上，要求不偏不倚，不越線，不被壓扁，不粘東西，不扔東西，處處靈活。
5、體法正。
身體姿勢指的是“不偏不倚”，“上下壹條線”。太極拳的身體姿勢主要是“要挺立舒適，要四面支撐”，“要不偏不倚，不能有缺點”，不要使身體各部分都散漫、失落。要表現出正直、寬厚、嚴整、舒展、和諧的形象，符合平和心態的靜態要求。練習時，無論如何向前、向後、向左或向右移動，無論如何改變四肢的動作，始終要從頭頂、軀幹到會陰形成壹條直線。任何人前傾、後仰、左傾、右傾，失去重心的垂直平衡，都不符合“正而不偏”的要求，都是姿勢的缺點。
“上下線”的關鍵是保持脊柱與意識垂直。太極拳姿勢的輕盈圓潤，靠的是腰、臀、胸的操作和協調動作，在任何角度都能保持全身的平衡；進退，旋轉，無論手腳如何伸展，姿勢都要保持直立。虛領勁和尾尾是太極拳身法公正的標誌。但如果沒有胸背拉和收腹的協調動作，胸部就會僵硬無法活動，雙腿只會隨著腰部的左右轉動而左右轉動，得不到起伏的弧線運動。虛領頂力是身體姿勢的首要條件。作為動作定向的舵手，尾音體姿必須時刻保持，這是保持身體不飄，穩定重心的關鍵。
6.完全協調。
太極拳連貫的圓周運動，是指肌肉放松時，全身肌肉在意識的指揮下，做精確、緊繃、有組織、有規律的統壹運動，不被各關節的緊張所產生的分力打亂平衡，而是以連續的方式獲得每個動作的合力點。這在太極拳裏叫對稱配合。太極拳對稱協調的內在規律可以概括為五個方面:欲上必先欲下；如果妳想向左走，妳必須先向右走；勇往直前，必有支撐；上下左右，互相吸引；對於繪圖長度，在彎曲中求直線度。
7、差不多吸收自然。
太極拳的呼吸是根據動作的變化自然形成的。不會配合動作或使用自然呼吸的人，如果長期堅持練拳，會不自覺地把動作和自然呼吸結合起來。開與關，虛與實，呼吸要自然結合，虛與實的結合是蓄與吸，開與實的結合是發與息，開與閉的結合是壹息壹息。開、吸氣、閉是以胸廓是否擴張為依據的，擴胸的動作是開；事實正好相反。開合是壹種姿勢現象，虛實是內勁的輕重現象，呼吸是運動生理學的自然現象。三種現象緊密自然地結合在壹起，構成了太極拳心、氣、體三位壹體練習的整體性和內外統壹性。
8，意為引領身體。
人體的任何動作(反射動作除外)，包括各種動作，都需要意識的指導。整個過程還需要用意識(指想象)來引導動作，註意動作。拳論說:“神是統帥，神是車夫”，這就是隨意離開的意思。
武術太極拳