看著我每天給孩子做早飯，有幾個家長問:妳們壹般幾點起床做這壹桌？我的回答是:20-30分鐘。大家都說怎麽可能？反正為什麽不可能呢？
有很多年輕的上班族說沒有時間做早餐，有時候甚至不吃早餐，這是對身體不負責的表現。早餐要吃好，也可以做的有效率。粥20分鐘就能煮好，包子是熱的，壹個配菜就是壹頓飯。不喜歡粥和饅頭？然後我們可以換成牛奶、面包和墨西哥卷餅。只要想吃，晚上壹定要提前想好，準備好食材。
早餐吃粥也是最方便快捷的方式。跟著我學做早餐吧。不用早起，早餐也能高效。這就是妳應該如何安排壹頓養胃的早餐。
今天介紹的養胃早餐粥有三種食材，分別是燕麥、綠豆、百合。燕麥是粗糧主食，壹周煮2-3次。世界上有400多種燕麥。燕麥的脂肪含量不高，80%都是不飽和脂肪酸。這種不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，就是我常說的。經常吃燕麥的人可以有效減少和預防心臟病的發生。既然是這麽健康常見的主食，那就在家裏準備壹些，邊吃邊吃。
綠豆清熱，百合潤肺，清心安神，味粉狀。除了做湯，煮粥的時候抓壹把，增加不同的營養和味道。
材料:燕麥100g，綠豆30g，百合壹把，清水1.5l。
練習:
1.因為燕麥和綠豆比較硬，所以我壹般會提前1小時以上泡在水裏。
2.準備壹個電飯鍋或者高壓鍋。最好預約。將浸泡好的燕麥、綠豆、百合放入米飯除糖保健蒸熟的電飯煲中，最長可預約12小時煮粥。剩下的交給時間，安心睡覺吧。
4.按時間預約。如果6點半起床，我壹般會把煮粥的預約時間定在6點左右，這樣可以保溫壹會兒，免得喝粥的時候容易燙到嘴。煮好的粥再燉壹會兒味道會更好。
粥煮好後，把冰箱裏提前準備好的包子、饅頭加熱蒸壹下，有的幹有的薄，或者煮幾個雞蛋。就是這麽簡單，做早餐不到65，438+00分鐘。關鍵是要學會——要統籌規劃，提前準備。
妳不必早起做早餐。學會安排，提前準備，並不難。希望家長們註意給孩子和家人做早餐，從早餐開始打造強健的體魄！
幹百合也可以用鮮百合代替。