養生粥1的做法，竹葉粥
幹竹葉15g(鮮竹葉30g)，石膏30g，粳米60g，白糖適量。先將竹葉和石膏放入砂鍋中，加入5碗水，煎至4碗，去渣取汁，再將大米與粳米煮成粥，再加入糖攪拌均勻。每日服用1次，連服3~5天，有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒之功效。
主治熱病。癥狀包括口渴、煩渴、目赤、舌紅、苔黃、脈腫、口舌生瘡糜爛、小便黃、熱脹、背癰等。
2.菊花粥
杭白菊500克，粳米200克，生姜2片，豬油和精鹽適量，其他調味品可根據個人口味選擇。將粳米浸泡10分鐘，然後加入適量的水與粳米壹起煮沸，再加入藜蒿，在粥中加入生姜、豬油、精鹽等調料。
藜蒿粥具有清熱解毒的功效，最適合肝氣郁結引起的疝氣疼痛、小便不利者食用。
3.芹菜粥
大米250克，加水適量，煮至半熟，再加入120克洗凈切碎的芹菜，煮粥至熟。
春季不僅是芹菜大量上市，也是肝火頭痛、高血壓的多發期。吃芹菜粥可以清肝熱，降血壓，止頭暈。
4.紅薯粥
紅薯，小米，蔥花，調料。將紅薯切成小塊，然後加入適量的水和小米壹起煮粥。粥稠後加入蔥花和各種調葉水。
這種粥最適合高血壓、動脈硬化、肥胖人群。熱量低，營養豐富，味道相當不錯。
5.蓮子粥
蓮子、粳米、雞湯、蔥花、各種調味品。先將蓮子浸泡在水中，取出蓮子，然後放入清水中煮沸後取出。另壹鍋倒入雞湯，加入蓮子和粳米煮成粥。粥做好之後，加入蔥花等調料。
蓮子有安神養心的作用，尤其適用於春季健忘多夢，心煩失眠者。
令人驚嘆的健康運動1，拉伸可以緩解疲勞，提神醒腦，增加力量，活動四肢。所以，我們提倡春天早起，多拉伸。
2.春天散步可以消除疲勞，有助於健康。走路時可以搓搓手、揉揉胸腹部、捶打背部、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血、生成陽氣。
3.驚嚇的最佳運動:放風箏。
春天是放風箏的好時候。放風箏也是中國傳統的民間運動。已有2000多年的歷史，具有強身健體和防病治病的功能。春天在室外放風箏，不僅可以強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，還可以呼吸新鮮的室外空氣，排出體內堆積了壹個冬天的汙濁空氣，壹舉多得。這是許多健康專家強烈推薦的春季健身好運動。
放風箏時，人感到舒適愉悅，能放松緊張的大腦皮層和腦血管，使大腦皮層得到休息，故對神經衰弱、失眠有治療作用。同時也有利於緩解眼睛疲勞，因為放風箏時可以調節眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對預防近視、老花眼、視神經萎縮極為有利。經常放風箏可以保持頸椎和脊柱的肌肉張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的柔韌性，增強骨代謝，加強頸椎和脊柱的代償功能，不損傷椎體，防止椎骨和韌帶的退變。
另外，因為放風箏時要擡頭觀看，所以要選擇平坦的場地，因為在放風箏的過程中，人往往要倒著走，註意力多集中在空中，所以要特別註意防止絆倒、摔傷；還要註意風向和太陽的關系，註意防止陽光對眼睛的傷害。放風箏也要註意不要擡頭太久。擡頭時間過長，容易導致頸肩肌肉緊張、疲勞，加重病情。老年人應根據身體狀況調整參加運動的時間長短，運動前也應充分鍛煉頸部。同時，椎動脈供血不足者，在參加此項運動時應盡量避免突然轉頭，以防椎動脈供血不足引起腦血管意外。
養生原則1？彈簧蓋？非常重要。
俗話說，？春天凍骨，秋天凍肉？。雖然現在是春天，氣溫開始回升，但是冷空氣還是來了，更何況晝夜溫差大，氣溫也有高有低，所以不要過早脫下棉衣，尤其是寒冷的北方地區，運動後馬上穿上冬裝，防止寒氣襲來，感冒。晚上睡覺前，最好用溫水泡腳，不僅有活血禦寒的作用，還有助於睡眠。這個時候睡眠就是早睡早起。
2.註意預防流行病。
此時天氣忽冷忽熱，細菌、病毒等微生物也很活躍，正是感冒、流感、痢疾、肝病、心腦血管疾病等流行病的高發期。因此，醫生建議，要註意天氣變化，防寒保暖，經常開窗通風，保持空氣清新，增加戶外運動，增強抵抗力，此外，還要去人少的地方，減少流行性疾病的機會。
3.春天是壹年的開始。如果春季不好好保養身體，那麽到了年中或者年底，身體各個器官就會出現不舒服的癥狀，很容易導致生病。專家認為，春天是肝火旺盛的時候，是萬物開始復蘇發芽的時候，肝膽也在這個時候最為活躍。春季如果肝臟保養不好，全身的氣血就會紊亂，其他臟腑也會受到相應的影響，尤其是脾臟和消化系統。所以，這個時候，飲食就顯得尤為重要。要適應這個節氣的變化，根據自己的體質吃壹些溫補陽氣、抑肝健脾的食物。
4.春對應肝。如果肝氣旺盛，就會損傷脾胃，這是後天之本。所以驚嚇期間多吃甜食，少吃酸性食物。專家建議這個季節多吃紅棗、鍋巴、山藥，多吃韭菜、菠菜、薺菜等新鮮蔬菜。另外，用雞肝和大米煮粥可以起到補血養肝的作用。
猜猜妳對什麽感興趣:1。驚蟄季節有哪些好吃的養生粥？
2.保健藥膳裏可以吃什麽？
3.有什麽養生粥適合驚蟄節氣？
4.我應該做什麽來保持身體健康？
5.驚悸的特點和養生？