為什麽有些人越註重身體保養，身體反而越差？

很多朋友都很困惑:為什麽每天堅持鍛煉明明很容易感冒？明明實施了健康飲食，我卻感覺越來越差。這是因為大家都被壹些健康誤區欺騙了。這是壹個很常見的誤區，就像“運動減肥”壹樣，誇大了運動的作用。長期運動確實可以增強心肺功能，維持血液循環和新陳代謝的正常運行，但也只能維持壹種“正常”的人體狀態。想要身體“更好”，不僅需要非常科學的運動計劃，還需要飲食、作息、情緒調理。更重要的是，大多數人並沒有壹個科學的鍛煉計劃，只是做壹些分散的體育鍛煉，甚至讓自己的身體保持在“正常”的狀態。

在過去的幾年裏，壹些“專家”被肥胖的嚴重程度所推動，甚至讓大眾對“肉”產生了“恐慌”。他們和許多長壽老人壹起，宣布長期吃素。很多明星宣傳素食減肥的力度都沒有提高。所以，素食者“應該”是健康食品的代表。但事實上，很多人體必需的氨基酸和微量元素，素食是無法提供的。所以，長期拒絕壹種食物，是壹種不健康的飲食習慣。

有的人不吃晚飯減肥，有的人天天跑步。現代研究發現，沒有長期減肥效果的簡單飲食或運動，只能以巨大的代價換取短期的減肥效果。註意，減肥不完全等於減肥。減肥的方法只有壹個:熱量攝入小於消耗。練習其實是要消耗很多熱量的。大部分熱量都被身體的“基礎代謝率”消耗掉了，所以控制飲食是減肥的不二法門。

這似乎有壹個“鐵證”:身邊人多，煙不會走，酒不郁悶，但還是很長。事實上，煙酒對肺和肝的損害是緩慢的，不可逆的。雖然“最終結果”很慢，但這個時期不會很安全。長期抽飲料的人，大毛病沒有，小毛病不斷，生活質量很差。所謂“人飲水，暖身暖體”。粥是半流質食物，對消化不良的人確實有幫助。但如果太酸，經常“燒”的人喝粥，會使胃酸分泌增加，尤其是胃潰瘍患者。飲料粥不利於潰瘍。