今天的秋分是壹個晝夜時間相等的節氣，也意味著我們真正進入了秋天。尤其是連續降雨之後，我們感受到了秋天的涼意。因為秋季的外邪主要是燥，秋分過後，氣溫逐漸下降，所以往往涼爽幹燥。#秋分# #秋季健康#
中醫認為，春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。在這四個器官中，肺是最“嬌氣”的存在，秋季最容易對肺造成損傷。所以秋季養肺是重點。
1，秋病從肺開始。秋季養生要順應自然之勢，采集殷琦，精氣凝聚，滋養五臟。應防止過度應變，以避免殷琦泄漏。根據五行學說，五臟中的肺對應自然界的秋天，肺主皮毛，開竅鼻。所以外感邪燥多從皮膚、口鼻入，其病常從肺開始。
2、秋季咳嗽對肺的傷害更大。秋天容易出現“秋燥”，秋燥容易傷肺，容易出現咳嗽或幹咳無痰、口幹舌燥。咳嗽是壹種癥狀，多由外感寒熱燥引起。短期外感咳嗽不壹定傷肺，長期咳嗽肯定傷肺。因此，秋季要註意養肺，防止秋燥傷肺，使肺氣清朗，呼吸平和，把握好養收之道。
3、悲秋易傷肺。秋風秋雨落葉蕭瑟，秋天常常給人壹種寒意，尤其是天氣突變的時候，讓人心酸。不良情緒的刺激容易影響人體的身心健康，尤其是肺部。
1，勞逸結合有時
秋季應早睡早起，使肺氣能順利收斂和發散。《黃帝內經》強調“早睡早起，與雞同樂”。熬夜會使肺氣無法隨著夜晚的到來而收斂，而熬夜會使肺氣無法順利宣發，這是壹種傷害肺氣的不當行為。
2.飲食健康
秋天要多吃滋陰潤肺的食物。比如秋梨、銀耳、山藥等。都是經典的潤肺的東西。“蘇文。《臟氣法論》說:“肺斂，酸急食收之，瀉之辛辣。”可見辛味會發散肺氣，違背收斂之勢。所以秋季不宜多吃辛辣之物。
3.定期鍛煉
秋季陽氣收斂，人體免疫力下降。秋季運動量要適當減少，以符合秋季收斂原則，但仍要堅持適當運動，加強心肺功能，增強自身正氣。比如呼吸與呼吸、慢跑與散步、太極拳、舞蹈體操等溫和適度的有氧運動。
4.擁有平和的心情
秋天，小沙之氣太重，讓人心酸。《黃帝內經》說:“寧心，緩秋刑，抑氣，使秋平靜。”所以秋季養生要安靜舒適，如果有傷心抑郁的事，主動說出來，不要消耗自己的正氣。