①炎熱的夏天，辦公室、家裏、商場都是空調全開，有些人幾乎整個夏天都在吹空調。吹空調確實讓人感覺涼爽，但是吹空調的時候要註意不要吹到脖子上。長時間對著頸椎吹空調，容易造成頸椎周圍軟組織的病變，導致頸部持續痙攣，腰酸背痛。久坐還會造成頸部運動障礙，使頸椎病癥狀加重。室內空調溫度最好不要低於26度。我們可以在肩膀和脖子上套個披肩，避免頸椎長時間被空調吹到。晚上睡覺前可以洗個熱水澡，頸部和肩部做熱敷會更好。
(2)夏季氣溫高，很多戀愛中的人出汗，缺水的速度也加快。缺水口渴的人大多喜歡喝大量的水。這時，如果他們喝水太快，水分會迅速進入血液，在腸道內被吸收，使血液變稀，血量增加。心臟不適的人容易胸悶氣短。喝水不要太快。喝幾次，每次最好喝100ml到150ml。不要貪戀冷水，最好喝10度以上的溫水。
3在夏天，妳不僅要保護皮膚免受陽光的傷害，還要保護眼睛免受陽光的傷害。如果不註意眼睛的防曬，眼睛很容易提前衰老，引發各種眼科疾病。外出時可以戴墨鏡、帽子、雨傘，既防曬又防止紫外線對眼睛的傷害。可以吃桂圓、山藥、胡蘿蔔、藍莓、枸杞等。，並且盡量避免用手揉眼睛，避免細菌感染和眼周細紋。
4夏天少吃冷餐容易引起腸胃疾病。食用未煮熟的蝦和蟹海鮮以及未清洗的蔬菜和水果也會導致急性腸胃炎。夏季高溫環境下存放的食物容易變質，食用後會出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。所以，夏天要少吃太涼的東西。可以在涼拌裏加點姜或者芥末，既能暖胃又能殺菌。
⑤夏季氣候潮濕，灰塵容易附著在空氣中，進入皮膚和人體，可引起哮喘、鼻炎、過敏等。室內過敏原多，壹定要保持室內清潔，至少2-3天壹次，防止灰塵過多和細菌病毒。
夏天，白天長，夜晚短，早晨破曉早。很多人早上很早就出去晨練，但是這個時候空氣汙染物很多。日出前，由於沒有光合作用，綠植周圍沒有足夠的新鮮氧氣，積累了大量的二氧化碳，對健康不利。夏天不要在六點之前做早操，也不要在空腹和吃飽的時候做早操。