1.早晨的好習慣能延長壽命。
深呼吸
早上醒來後，不要急著起床。靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，期間拉伸3次，使關節得到充分拉伸。然後起身，伸展雙臂，連續深呼吸10次。然後放松全身肌肉，調整呼吸。最後，走到戶外，深呼吸，呼出體內的汙染空氣，吸進新鮮空氣。
四方條
站好，眼睛直視，先向東看；然後，半閉眼低頭，轉身向南看；然後半閉眼低頭，轉身向西看；最後，半閉上眼睛，朝北看。在迷茫中鍛煉眼睛，保證眼睛的新鮮度。
幹凈的糞便
盡量每天早上排便壹次，養成習慣，把前壹天體內的毒素排出體外，保持壹天通暢。排便的時候，最好回憶壹下過去幾天最開心最幸福的事情，或者想想今天和未來最美好的事情。這種精神情緒的變化有助於腸道蠕動，能使大便通暢，盡快排出體外。
2.吃這些可以延年益壽。
1.豆腐
許多人喜歡豆腐，因為它是壹種有營養的食物。豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康、美容和智力開發。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。
2.大白菜
大白菜是壹種非常便宜的食物，經常食用有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質和粗纖維。從藥用功效來說，大白菜可以養胃、益腸、解酒、通便、降血脂、清熱、防癌。所以在有白菜的季節多吃白菜是很有用的。
人類生命的極限是什麽？人類壽命的極限是多少歲？哪些食物可以延年益壽？
大蒜
大蒜不僅可以預防感冒，還可以降低胃癌和腸癌的風險，增強消化功能。此外，大蒜還能凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，不僅可以保護基因結構、預防癌癥，還可以改善皮膚、增強視力。
5.粥
喝粥是養生的好方法。如果壹個人能正常喝粥，妳的身體會得到壹定的調理。壹天三頓喝米粥，早晚稀粥，中午略稠粥，每頓量化為淺碗，已經成為壹種習慣。歷代醫家和養生專家對老年人喝粥推崇備至。
6 .魚
關心心臟健康的人應該多吃魚，每周做三次魚菜或每天吃30克魚，可以降低50%的中風風險。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃魚的人小得多。
7 .草莓
只要多吃草莓，就可以充分補充維生素C，草莓還富含鐵，可以提高免疫力。草莓中的染色物質和精油可以形成特殊的酶來預防癌癥。
8.蘋果公司
每天吃壹個蘋果可以預防很多疾病。我們都知道蘋果中含有的槲皮素不僅有消炎的作用，還能阻止癌細胞的發展。蘋果還含有豐富的維生素和礦物質，可以提高人體免疫力和心血管功能。