淩晨三點。
壹、早起喝水:早上起來喝水。因為人體經過壹夜的休息後缺水，喝水增加缺水。而且還能促進我們的新陳代謝，清洗腸胃，加速排便和排尿。
二、早起排便:早上起來養成排便的習慣，讓體內堆積了壹晚上的毒素垃圾被清理幹凈，讓我們有壹個好的狀態去面對新的壹天。
三、早起吃飯:早上吃飯是重要的生活習慣。早餐是壹天中重要的壹餐，不僅要吃好，還要盡可能營養均衡。現在生活節奏快，很多年輕人不吃早餐。時間長了，就會落下胃病等壹些疾病。養成早上吃早餐的習慣會避免這些疾病。
“不要在周三晚上做”
壹、晚上不要熬夜:熬夜已經成為現在年輕人的代名詞。相信隨著時間的推移，大部分人都會有熬夜的習慣。長期熬夜會傷害人的皮膚，使人神經緊張，內分泌失調影響新陳代謝。所以建議妳早點睡。
二、晚上不要暴飲暴食:人們常說:“早吃好，中吃好，晚吃少”。我想大家都明白這意味著什麽。晚上暴飲暴食會影響新陳代謝和腸胃消化功能，很多食物無法消化吸收。吃多了也會影響睡眠，大腦得不到足夠的休息，導致第二天情緒低落。而且容易影響肥胖，從而引發壹些疾病。愛美的人要註意了！
三、晚上不要做劇烈運動:晚上劇烈運動會影響睡眠。因為劇烈運動後身體處於興奮狀態，身體不會馬上入睡，得不到足夠的休息。
總之，養成良好的生活習慣，就是對自己的身體負責，讓自己處於健康的環境中。這樣可以避免壹些疾病，過上好日子。