眾所周知，多喝水可以促進新陳代謝，使體內廢物排出，從而減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。但是，僅僅靠喝水來修復、滋養、保護肝臟是不夠的。
聰明的妳，要學會在白開水中加入壹些“配料”，這樣久而久之，經常熬夜的妳，火氣會降下來，毒素會消失，皮膚會變好，口氣會變清新。
在開水中加入“紅棗”。
棗水保肝不是什麽新鮮事。實驗證明，對肝功能差的人每天喝壹周棗水，可以達到養肝、促進肝臟排毒的效果。
中醫也認為棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗打碎，用溫水浸泡，維生素更有利於肝臟吸收。
在開水中加入“檸檬”。
檸檬壹直被譽為養肝解毒、滋養肌膚、美白肌膚的最佳水果。早上喝檸檬水是養肝的最佳時間，因為檸檬中含有的檸檬酸有利於肝臟的健康，可以減輕肝臟的負擔。
在開水中加入壹些“金銀花”。
金銀花味苦，但卻是降火清肝的佳品，對口臭、便秘有特別好的治療作用。具有清熱解毒、疏通經絡、抗菌抗病毒的作用，還具有美容、減肥、解酒的功效。
隨著工作壓力的增加，加班對於上班族來說是家常便飯，熬夜是不可避免的事情。從長遠來看，這對妳的健康非常不利。上班熬夜應該喝什麽湯？讓我告訴妳壹件事！
上班熬夜喝什麽湯？
1，大豆鯽魚湯
配料:大豆、銀耳、鯽魚、姜片、銀杏等。
做法:先將黃豆洗凈，銀杏去殼，洗凈，然後將銀耳用清水浸泡20分鐘左右，再洗凈，撕成碎片。把鯽魚處理壹下，放在油裏炸壹下，放在碗裏。鍋中加入適量清水，放入黃豆、白果、銀耳、鯽魚，大火燒開，再改小火。可能需要90分鐘左右，最後加鹽調味。
經常熬夜的白領真的應該喝黃豆鯽魚湯。
2、綠豆薏仁湯
成分:綠豆、薏苡仁
做法:將食材用水浸泡，先用大火煮，再改用小火，待綠豆煮開後再加入紅糖。綠豆薏仁湯的做法很簡單，但它的保健作用卻很強大，不僅能清熱解毒，還能緩解熬夜帶來的疲勞。
吃綠豆薏米湯可以補充熬夜流失的維生素。
3.西洋參烏雞湯
西洋參20克，烏雞1只(去毛去內臟)，香菇6朵，陳皮5克，蜜棗3枚，洗凈，放入湯中煮沸，1至1.5小時後，用適量鹽調味。喝湯吃雞。
此食療適用於長期熬夜，陰道津液消散，精神疲倦，口幹，面色發黃的人。
4.沈淩甲魚湯
1甲魚，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精適量。在砂鍋裏徹底煮熟，喝湯，吃肉。
甲魚，即甲魚，中醫視之為陰，長於滋陰填精，清熱平肝。火腿含有多種必需氨基酸。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水，靈芝安神，提高機體免疫力，和胃，壯中焦。所以這種食療偏方比較適合長期睡眠不足，兩眼發黑，體質下降，中氣不足，精神疲勞的人。
上班族如何減少熬夜的危害
1，保護熬夜透支的胃。
推遲晚餐時間。如果他今晚要熬夜，妳最好晚壹點請他吃晚飯，這樣他在熬夜期間不會太餓，少吃宵夜也能避免對腸胃的刺激。妳可以提醒他下午五六點吃個三明治，他的晚飯自然會推遲到晚上八九點。
2.提高熬夜透支的免疫力。
接種疫苗。如果他總是熬夜，妳最好安排他打疫苗，避免在體力不支的情況下受到病毒的打擊。疫苗是最好的免疫刺激劑，可以增強機體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕捉病毒的效力。
3.保護熬夜透支的眼睛
泡壹杯綠茶，放在他手裏。茶葉中的脂多糖可以提高眼睛的造血功能，防止輻射損傷。除了喝之外，將冷卻後的濕茶包用紙巾包好，讓他休息時敷在閉著的眼睛上，有助於緩解眼睛疲勞引起的瘙癢。
經常熬夜的上班族如何健身？
1，加強體育鍛煉
可以根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。如果妳熬夜後感到疲倦或困倦，妳應該做體操、太極拳或去戶外。如果熬夜用眼較多，最好每40分鐘休息10分鐘左右，或者每小時休息15分鐘左右。可以選擇俯視，做眼保健操。
2、消除思想負擔
經常熬夜的人，要避免焦慮和恐懼，樹立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情緒。
3.加強營養
熬夜要吃溫熱的食物，壹定要有足夠的開水。應選擇低量高質量的蛋白質、脂肪、維生素B類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等。我們還可以吃壹些幹果，如核桃、棗、桂圓、花生等。，可以起到抗疲勞的作用。
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