雨生百谷，夏天來了！谷雨的保健要以祛濕利水為主。

陳紅(美食節目主持人)；周向軍(全科主治醫師)谷雨──正如周醫生的健康加油站常說的“春雨貴如油”，這句話道出了谷雨節氣中的雨對農耕的重要性。但是對於我們的身體來說，這個時候的雨似乎有點過了！春季最後壹個節氣，氣溫升高，雨量增多，體內濕氣不易排出。壹不小心，體內濕熱結合，容易形成“濕熱”，誘發老年人關節痛、腰痛、風濕或哮喘發作。兒童表現為扁桃體腫痛、支氣管炎、咳嗽等癥狀。從西醫的角度來說，谷雨前後柳絮飛舞，花開花落，正是花粉過敏的好時期。春夏之交，也是抑郁癥等身心疾病的好發期。中醫認為，春季抑郁癥的病因在於“肝氣郁結”。肝屬木，木要伸。壹旦肝氣郁結，就像壹棵被束縛束縛的樹，不能隨心所欲地分枝生長，就會出現抑郁、悲傷、大怒等情緒障礙。晨練，吐濁清，有助於新陳代謝。為了預防這些疾病，我們需要祛濕利濕，多吃能健脾祛濕的食物，如薏米、山藥，以及芡實、黑豆、冬瓜、山藥、百合、木耳等。，可作為蔬菜或粥食用，滋補脾胃。黑芝麻、小麥胚芽等谷物富含維生素B族，有助於緩解精神壓力、調節情緒，也非常適合在這個節氣食用。俗話說“谷雨中冷飲不應夏來”。雖然春夏之交氣溫升高，但應避免冷飲和冷食。日常生活中，可以適當晚睡早起。俗話說“壹年之計在於春，壹日之計在於晨”。此時，早晨是陽光明媚，生命力最旺盛的時候。早起進行戶外運動，可以促進體內外氣體的交換，吐濁清氣，幫助新陳代謝，使人精力充沛。陳紅(美食節目主持人)；周向軍(全科主治醫師)谷雨──正如周醫生的健康加油站常說的“春雨貴如油”，這句話道出了谷雨節氣中的雨對農耕的重要性。但是對於我們的身體來說，這個時候的雨似乎有點過了！春季最後壹個節氣，氣溫升高，雨量增多，體內濕氣不易排出。壹不小心，體內濕熱結合，容易形成“濕熱”，誘發老年人關節痛、腰痛、風濕或哮喘發作。兒童表現為扁桃體腫痛、支氣管炎、咳嗽等癥狀。從西醫的角度來說，谷雨前後柳絮飛舞，花開花落，正是花粉過敏的好時期。春夏之交，也是抑郁癥等身心疾病的好發期。中醫認為，春季抑郁癥的病因在於“肝氣郁結”。肝屬木，木要伸。壹旦肝氣郁結，就像壹棵被束縛束縛的樹，不能隨心所欲地分枝生長，就會出現抑郁、悲傷、大怒等情緒障礙。晨練，吐濁清，有助於新陳代謝。為了預防這些疾病，我們需要祛濕利濕，多吃能健脾祛濕的食物，如薏米、山藥，以及芡實、黑豆、冬瓜、山藥、百合、木耳等。，可作為蔬菜或粥食用，滋補脾胃。黑芝麻、小麥胚芽等谷物富含維生素B族，有助於緩解精神壓力、調節情緒，也非常適合在這個節氣食用。俗話說“谷雨中冷飲不應夏來”。雖然春夏之交氣溫升高，但應避免冷飲和冷食。日常生活中，可以適當晚睡早起。俗話說“壹年之計在於春，壹日之計在於晨”。此時，早晨是陽光明媚，生命力最旺盛的時候。早起進行戶外運動，可以促進體內外氣體的交換，吐濁清氣，幫助新陳代謝，使人精力充沛。* * *十玄穴可以調節情緒。在日常保健鍛煉方面，推薦* * *每天十玄穴。“宣石點”位於左右手十個手指的指尖中央。“宣”是宣泄，所以這個穴位最能調節情緒，提神健腦。* * *宣告宣石穴最簡單的方法是用拇指的指甲反復捏，以酸脹感為主，壹次不超過5分鐘為宜。此外，還可以利用“十大宣言”做壹些從額頭到腦後的按鈕動作，既能* * *十大宣言，又能提神醒腦。是緩解腦神經衰弱、頭痛、抑郁、失眠的常用方法。向梅番茄和路邊蔬菜(2人份)配料:聖女番茄300克、路邊番茄30克、梅子脯5個、薏米1湯匙調料:糖50克、白醋40毫升。薏苡仁提前蒸熟。聖女果首先被燙漂並去皮。糖和白醋以1: 0.8的比例調成醬。將番茄、話梅、路橋、薏米加入方法3的醬汁中，然後倒入能淹沒番茄的開水，放入冰箱腌制過夜。周醫生身體健康，心思細膩，谷雨節氣多下雨。所以養生上更需要“祛濕利水”。薏苡仁有健脾祛濕的功效。用健康的西紅柿和清爽的路橋腌制，酸甜可口，最不可抗拒。五谷野菜西瓜卷配菜(2人份)食材:濕潤的餅皮、西瓜、1壹小把苜蓿芽、半杯五谷米飯調料:五谷面粉適當煮熟。西瓜切成小塊。取壹個餅皮，依次加入苜蓿芽、西瓜片、全谷米飯等食材。撒上谷物粉，然後卷起濕潤的蛋糕享用。周醫生身體健康，心思細膩。這是壹道由傳統春卷改良而來的創意菜肴。不炒不炸，符合現代健康烹飪方式的要求。以苜蓿芽、西瓜片、五谷雜糧為原料，不僅清爽健康，更是對“粗糧精煮”精神的完美詮釋。