武當太乙五行拳
五行拳，武當太乙，是武當武術的主要拳種之壹。此拳為明代武當山道學龍門第八代宗師張壽星根據張三豐《太極十三式》，吸收漢末名醫華佗《五禽戲》，結合道門派呼吸、導引、武術而成。在運動過程中，精神不受重視，價值不受重視，心靈有所依賴，體態平衡，步態呈弧形，動作流暢自如，用整體的靈活性來控制人的動作和力量，在保健和武術鍛煉中有重要的積極意義。
武當太乙五行拳的起源
五行拳，武當太乙，具有獨特的修身、健身、防身的理論和功效，受到廣大武術愛好者的喜愛，以其獨特的魅力走向世界。本文闡述了五行拳武當太壹的健身功效、拳法特點和主要練習方法，充分說明五行拳武當太壹是武當武術的主要拳種之壹。
武當太乙五行拳的功效
1.武當太乙五行拳的健身效果
1.1從武當太乙五行拳的姿勢和理論分析。
武當太乙五行拳(又稱武當太乙二十三式五行擒抱)是武當武術的主要拳種之壹。此拳為明弘治(孝宗朱佑樘年間(1488-1504))，由武當山龍門道教第八代宗師張壽星根據武當張三豐太極十三式，吸收漢末名醫華佗五獸戲，以及道門派的吐納、導引、武學而成。太乙五行拳在理論上更註重陰陽五行學說，所以他的套路取向和路線講究分陰陽五行、踩八卦、穿九宮的格局。在鍛煉的過程中，重於力，貴於抗，要求心念相依，處處圓柔，腰隨臀轉，體態均勻不偏，動作如蛇，身強如蠶吐絲，整體靈活，控制人的動作，克服人的僵硬，充分說明太乙五行拳在保健和武術鍛煉中具有重要而積極的意義和作用。
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武當太乙五行拳的五行起源
中國古代哲學家把水、火、木、金、土從物質世界中抽象出來，作為萬物的元素，稱為“五行”。進而用五行之間的關系來說明事物之間相互依存、相互制約的規律。相互發展就是相互發展，相互鼓勵，即:水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。相克制就是互相克制，互相抑制，就是水可以克火，火可以克金，金克木，木克土，土克水。太b了，元氣也是，人的生命都是被自己的真氣聚集在體內的。
適應度角度分析
1.2從太乙五行拳的養生健身來看。
太乙五行拳具有調節身心的養生作用:自然呼吸，放松全身；保持冷靜和專註；望和精神；內外結合，接連不斷；不分陰陽，身姿正；精神是自由活動的；內外壹體；精神和形狀都是獨壹無二的；八脈奇。人分陰陽，形成於五行。五行相和，五行相逆。相合者無病，不合者得病。而五行拳根據五形之數調整陰陽平衡，強調內部溫度調節和滋補，達到陰轉陽，驅邪強身，順其自然，不斷練習，延年益壽。此拳還吸收了華佗五禽戲中的象形動作:虎形健肺、猿形健腎、鹿形健脾、熊形健肝、鶴形健心，使防老祛病的鍛煉效果更佳。尤其是在拳擊運動中，開合之道，全身各部活動之道，舌觸上顎，連接人體內任杜潤二脈之氣，對健康大有裨益。另外，太乙五行拳的練習，除了全身所有肌肉群和關節，還要配合均勻的深呼吸和橫膈膜運動，盡量做到沈著持久，精神集中，渾然壹體，內外壹體。這樣會對中樞神經系統產生良好的影響，從而平衡心血管系統功能、呼吸功能、骨骼系統功能、代謝功能、消化功能，消除老年人肥胖帶來的威脅。
調動人體
1.3武當太乙五行拳充分調動了人的精神能動性。
武當太乙五行拳講究張弛有度，從容和諧，氣血通暢，陰陽平衡，以意為先導，引導經絡，貫通全身，形神合壹；它從整體上把握人體狀態的運動調節，對神經系統和內臟器官的調節有特效。五行拳，武當太乙，講究剛柔並濟，有利於人的心態和心理的調整，發揮積極的人格，減少內向性格的影響，提高人的身心健康。
武當太乙五行拳對緩解精神狀態，提高心理對環境的適應能力有特效。武當太乙五行拳註重保持舒適的腹部深呼吸，促進內臟蠕動，調整內臟，提高機能。武當太乙五行拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力和運動穩定性，促進心臟功能和代謝功能的改善，抗衰老效果顯著。微循環測試結果表明，武當太乙五行拳鍛煉能改善人體微循環。
特性
2.武當太乙五行拳的特點
2.1符合人與自然的運行規律。
武當太乙五行拳的編排和創編，既符合人體生理規律，又符合大自然運行規律，具有三大獨有的特點。壹是強調拳氣合壹，有意圖地吸氣，內氣隨拳勢變化而運行，生生不息，身心俱益；二是要求剛柔相濟，剛中藏柔，面上顯柔，剛柔並濟，剛柔並濟，整體連貫；第三，內氣運行時有動有靜，動中有動有靜。以靜制動，動靜結合，心神相依，集養生與拳術於壹體。
2.2身體健康的巨大潛力
隨著社會的發展，生命科學和醫學的進步，五行拳，武當太乙，展現了東方文化的特色和魅力，在健身方面顯示出巨大的潛力。人體科學是多學科的交叉，人體是壹個復雜的“巨系統”，必須用系統工程的方法來處理。探討武當太乙五行拳的健身效果，需要研究正確的教學和課題研究與實踐的作用。因此，我們必須進壹步科學地繼承、理解和把握武當太乙五行拳的內涵。
武當太乙五行拳的主要措施
根據太乙五行拳的練習，此拳的練習不是壹朝壹夕就能完成的，壹定要講究方法，循序漸進，不打好紮實的基本功就很難達到健身祛病的效果，所以主要措施如下。
3.1明拳勤練
練這個拳，首先要了解它的理論，探索研究和練習的規律，進行科學的鍛煉。現代科學證明，內氣是壹種特殊的物質流動，是人體潛在的客觀存在，但內氣的出現必須經過特殊的訓練，掌握內在規律。內家雲:拳始於易，止於醫。想練太壹五行拳，首先要學習太壹五行門的基礎理論體系，並從中探索修煉的規律。眾所周知，人體的奇經、八脈、十二經脈與五臟六腑相通，所以三關節松柔，九竅相通，使太乙真源循五行而行，最終益氣歸丹，達到內養身體，外除疾病，抗衰老，延年益壽的功效。
3.2首先練好基本功。
武當太乙五行拳的基本功是九宮旋轉十二樁法。放松髖關節是入門的關鍵，紮紮實實練好基本的動態技能。註意姿勢和手型，把握好每壹招每壹式的方向，不要隨意變化，走錯壹步，影響整套拳法的路線。只有外表準確，內功理順，才能獲得“圓滿自然”的意境，達到三關九竅貫通的目的，有利於整體與內外的融合，才能進入內氣的引導、混元元氣的修煉和內丹的形成。
3.3養浩然之氣，做到身心雙修，有樣學樣。
要整體與內外壹體，講究循序漸進，持之以恒。對於初學者來說，壹定要努力放松和放慢速度，消除笨拙的用力。不僅要求姿勢正確，還要求剛柔並濟，由松及柔，由剛轉柔，再由柔入剛，最終達到剛回柔的訓練步驟。在復雜連貫的運動中處處保持整體統壹。只有打牢基礎，才能塑造拳架，提高技術。力求整體輕松，靈動靈活，生生不息，形神兼備，內外契合，身姿挺拔，放開陰陽，內外壹體，但絕不好高騖遠，急於求成。要求不急躁，不厭煩，心平氣和，循規蹈矩，在鍛煉中培養正直的精神，達到身心雙修，水到渠成。
3.4實事求是，求實進取。
武當太乙五行拳雖然是健身防病的重要手段，可以調節和改善生理機能，增進身心健康，延緩衰老，但它不是靈丹妙藥，不能包治百病。從業者還是要相信科學，破除迷信。患病者應在醫生的指導下接受醫療，然後結合自身實際情況進行練拳。雙方有機結合，因病適當鍛煉，才能有更好的效果。
武當太乙五行拳的深入研究
發揮多學科優勢，對武當太乙五行拳練習人群進行深入的科學測試。積極運用現代自然科學對人群樣本的生理、生化、病理、心理指標進行系統的、有針對性的測試。研究其規律，揭示其內在機理。在研究中，要註重對腦功能、腦電、內分泌(如胸腺)、微循環，以及中醫五行拳經絡、脈象、心理參數的測試和分析，把人體作為壹個高度統壹的微循環調節的整體系統，從發揮精神能動性的角度探索經絡、氣血、呼吸方法的特殊作用，強化其獨特的強身祛病機制。
研究武當太乙五行拳抗衰老和防治老年病的作用及機理。針對老年人的特點，研究了對心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏松癥、預防跌倒、延緩腦退行性變的防治效果及相應機制。
研究武當太乙五行拳緩解精神壓力的作用。根據成人的特點，研究其在緩解和解除精神緊張、提高健康水平、增強免疫功能、提高對環境的適應能力等方面的特殊功效及相應機理。增強免疫功能，平衡內分泌，內臟功能協調，能量代謝平衡，腦功能興奮平衡，精神平和，心理平衡，反應靈敏，動作協調等。
武當太乙五行拳概述
綜上所述，通過對武當太乙五行拳健身功效、拳法特點、主要練習方法的闡述，充分說明武當太乙五行拳是武當武術的主要拳種之壹，繼承和發揚武當太乙五行拳應該利用現代科技更加系統、科學地為人類健康服務。