秋天因為氣溫下降慢，人體抵抗力變弱。對於女性來說，要加強秋季保健。秋季保健有哪些註意事項？下面，我給大家介紹壹下秋季養生的方法。
很多人對食補的原理有片面的理解，甚至認為清淡就是只吃蔬菜瓜果，追求絕對的清明和素食。
太清淡的飲食會導致營養缺乏。單純吃蔬菜會導致蛋白質和脂肪攝入不足，必然會削弱身體的抵抗力。
平時身體虛弱的人，通過適當加強營養，可以使氣血精力更加充沛。
健康的人可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘，能養五臟之陰，清虛勞之熱，補血活血，養胃生津，止咳止痙。此外，泥鰍、瘦肉、海鮮等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯同食。，只要選擇得當，也有利於清補。
秋季容易出現口幹、唇燥等“秋燥”癥狀。應該選擇壹些滋補潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對於大多數人來說，還是用銀耳比較好。
黑木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、磷、鐵、鎂、鈣等。，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。將黑木耳泡水膨潤，再用糖煮當點心，治療“秋燥”更有效。在秋季，百合是第壹個受歡迎的秋季補品。百合具有養肺陰、養肺燥、清心安神的功效，特別適合女性食用。
沐浴在放松的同時，可以平衡皮膚的酸堿度，補充皮膚應有的礦物質。
如果能明智地添加浴鹽來軟化角質，強化肌膚，為接下來的保濕滋養做好準備，那麽享受沐浴會更加愜意和有意義。
2012/11/1
警惕女性秋季深層保健的六種不適
秋燥是人在秋季感到燥邪時發生的疾病。中醫認為，秋季幹燥根據疾病性質和人體自身情況，可分為溫燥和涼燥。長時間晴天，秋日驕陽暴烈時，妳感到惡心或患者體質以陰虛為主，陽氣偏高。感邪之後，容易由熱轉燥，然後就會有溫燥。如果在深秋，氣候寒冷，秋風冷時感受到邪氣，或者患者體質以陰虛為主，陰寒，感受到邪氣後就會由寒轉燥。通常在秋燥患者中，溫燥是常見的。溫燥的癥狀有發熱、頭痛、少汗、幹咳、咽幹、鼻幹、口渴、舌紅、脈數。寒燥癥狀有微熱、惡寒、無汗、皮膚幹燥、苔白、脈浮。
1.聲音嘶啞
秋燥中，咳嗽是最致命的。其實口腔和咽喉也是最容易判斷身體是否幹燥的地方。輕度癥狀會出現聲音嘶啞、喉嚨痛、口腔潰瘍等癥狀；有的人會咳嗽，聲音嘶啞，氣喘籲籲，晚上特別容易發作，然後睡不安穩；有些體質不好的人，會把這個秋天的咳嗽壹路延續到冬天，或者變成慢性支氣管炎等嚴重癥狀。
2.鼻子敏感度
中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。在秋天，十個人中有九個會受到鼻子敏感問題的困擾。秋天鼻粘膜特別容易幹，幹了就用手指挖。因為鼻粘膜有豐富的毛細血管，越幹燥越頻繁挖鼻孔，最終會導致鼻出血。有些人的表現就是流鼻涕，打噴嚏。
3.幹性皮膚
在幹燥的環境中，皮膚特別容易幹燥、發癢，甚至皸裂。如果經常撓、抓甚至舔嘴唇，說明皮膚已經失去了水分。這個時候對妳來說最重要的就是補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶壹瓶噴霧保濕，經常滋潤自己，或者多喝湯緩解秋燥。
4.震動
幹燥的秋天會陷入兩個極端:免疫力好、性格開朗的人睡得安穩；另壹方面，壹些免疫力差的人會不安，甚至出現抽搐。有這種現象的人壹定要小心，早點去醫院治療。
5.毛折
秋季幹燥，血液循環變差，血液無法給毛囊帶來營養，頭發容易幹燥發黃。當妳發現秋天來臨時的自己，頭發發黃，拼命往下掉，那就是秋燥找到了妳。這個時候，妳就要采取措施應對了。
6.便秘
秋季體內水分蒸發過多，再加上腸胃功能較弱，很多人會出現大便幹燥的情況。便秘的問題可大可小，壹旦糾結起來，麻煩就不只是壹般的麻煩了，因為畢竟發生在私密的地方，即使看病也不方便。所以想要過上舒適正常的生活，壹定要防止秋燥的到來。
2012/11/1
女性健康:30歲女性必須吃9種水果來改善衰老跡象。
對於我們女性來說，跑初三是壹件很可怕的事情。這可能意味著妳已經度過了人生中精力最充沛的時刻。即使妳盡力偽裝自己，妳的皮膚也會出賣妳。所以，是時候考慮解除“危險肌肉”了。今天給大家介紹幾種飲食的皮膚防禦。
櫻桃
櫻桃自古以來就是美容水果。櫻桃汁可以幫助面部肌膚變得水嫩紅潤、無皺無斑，是眾多美白產品的最愛。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
橄欖
早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征，不僅可以作為健康食品食用，還具有突出的美容功效。橄欖樹可以從葉子到果實中提取護膚精華。橄欖葉提取物幫助皮膚細胞抵抗汙染、紫外線和壓力引起的氧化；而橄欖果實則含有另壹種強大的抗氧化成分——酚類化合物，與橄欖苦苷結合後能提供雙重抗氧化修復。
黃瓜
味道鮮美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
杏不僅外觀鮮亮，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類、維生素C、鐵、磷、鋅等多種礦物質元素，尤其是維生素B17。杏仁還含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。富含礦物質和植物不飽和油，有很好的保濕滋養效果。