每隔壹個月左右，子宮內膜會經歷自主增厚、血管增生、腺體生長和分泌，以及子宮內膜塌陷和脫落並伴有出血的周期性變化。這種周期性的陰道出血或子宮出血現象就是月經。女性經期合理飲食會很有收獲。
月經期間吃什麽？排毒排血六大食譜。
每個成熟的女性每個月都會有壹次月經期，在此期間子宮內膜、宮頸粘液和陰道分泌物的混合液體會被排出體外。月經期間身體虛弱不適，脾氣變得很暴躁，不利於瘀血的消除。經期吃什麽可以排毒祛瘀？月經期間吃什麽？給妳推薦7個食譜。
黑木耳紅棗粥
將幹木耳用冷水浸泡，加入紅棗、梗米加水煮成粥。大棗:具有養血安神、調經排毒的作用。黑木耳:吸附能力強，能吸附和排泄人體消化系統的毒素。
紅糖紅豆粥
將紅豆在水中浸泡幾個小時，先煮熟，然後加入大米和紅棗壹起燉，煮熟後再加入紅糖。大棗:能養血安神，調經解毒。紅豆:滋補強壯，健脾和胃，利尿除濕，解毒。
紅豆有壹個偉大的使命，就是關愛我們的女性，在我們需要的時候無私的付出壹切。我們失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。(尤其是月經量多的)因為月經來潮失血。這時候如果能喝壹碗豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
紅糖
可以適當吃甜食，有助於排毒排血。中醫認為，紅糖性溫味甘，入脾。糖有調脾、疏肝、補血、活血、化瘀、排泄惡露的作用。經期喝紅糖水有助於排除毒素和淤血，可以溫暖身體，增加精力，激活氣血，加快血液循環，使月經更加順暢。
山楂桂枝紅糖水
山楂、桂枝加水煎煮。煮好後加入紅糖拌勻。山楂:性溫味甘，入脾、胃、肝經，有行氣化瘀的作用。桂枝:性溫，具有滋養元陽、溫經通脈的作用；紅糖可以暖宮，激活氣血。山楂桂枝紅糖水對經期排毒排血有很好的效果。
唐紅姜棗飲
幹姜洗凈，切片，大棗去核，放入水中炸熟，水開後冷卻5-10分鐘，加入適量紅糖即可食用。紅糖、生姜、大棗飲料，經期排毒、補血效果很好。
紅糖水
將水燒開，待溫度降至90℃左右時加入紅糖，保證紅糖中的營養成分不被破壞。《本草綱目》中記載，紅糖具有和脾、疏肝、補血、活血化瘀、排惡露的作用。經期多喝紅糖水，可以幫助女性排毒，排血。
蜂蜜檸檬水
將兩片檸檬切成片放入杯中，加入開水，待開水變暖時加入適量蜂蜜。蜂蜜:是壹種天然的營養物質，可以清熱解毒，潤燥。檸檬:含有較多的檸檬酸，能促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沈著，幫助排毒。
另外
適當吃點豬血，有助於排血。
月經期容易腰痛，食欲差。這時候要多吃些開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
經期喝溫水，上廁所，更有利於排除體內多余的垃圾。
經期多吃黑色的東西也是很好的，比如黑木耳，海帶。