老年人鍛煉健身操做室內保健運動。隨著人們健康意識的加強，越來越多的人加入了健身運動。運動健身對老年人維持身體機能水平有積極作用。老年人適當保養身體非常重要。下面是壹個老年人健身健美操做室內保健運動的理解。
鍛煉老年人健身操，做室內保健健身操1首先，起床。
早上起床後，洗漱完畢，微微壹笑，雙腳與肩同寬站立，放松上半身，下半身微微下蹲，腳尖抓地，向外看。
第二，頭部活動
以頭為筆尖，搖頭，寫“壽”字。然後讓頭繞著這兩個字轉圈，先順時針，再反方向。以上動作要慢壹些，時間在2分鐘左右。
三、擴胸活動
以同樣的姿勢站立，雙腿微曲，手臂水平向前彎曲穿過胸部(手指向前交叉)，低頭挺胸。然後伸直雙腿，手臂向後側擺動(掌心向後)，擡頭挺胸。屈腿伸腿壹次，手臂在胸前彎平然後振動壹次(拳頭向下)，然後收回。時間大概是1分鐘。
第四，交叉手掌
站姿不變，雙手下垂，掌心交叉，掌心朝向腹部，然後雙臂向外張開，張開幅度適合自己的天性，速度不快。張開雙臂後，立即收回雙臂，使手掌交叉，時間約為1分鐘。
五、兩個手掌畫壹個圓
手掌相對約10 cm。保持這個距離，手掌的高度與腰帶持平，手掌之間的距離保持不變。然後上臂帶動手臂做圓周運動。先稍微向左畫壹個圈，順時針20次，逆時針20次，然後身體向右轉，繼續如上所述，正反兩個方向畫壹個圈20次。
鍛煉健身操適合老年人做室內保健操2健身操對中老年人的好處:
第壹，塑造形式美
健美操有鍛煉價值，首先是形式，分為姿勢和體型。姿勢是我們通常的行為。然後體型就是我們身體的外在形態。現在人們喜歡完美的體型。健美操可以很好的改變我們的體型，但是訓練比較累，不適合老年人大量運動，但是適度的運動還是很好的。
第二，增進健康和美麗
健美操是有生理價值的，健康是正常的生理功能，沒有病變和病理發生。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康不僅僅是身體健康，而是心理和行為健康。健美操是壹種有氧運動。健美操的特點是強度低，密度大，運動量容易控制。因此，除了對正常人和健康人有良好的健身效果外，它還是壹些病人、殘疾人和老年人的理想醫療手段。
第三，緩解精神壓力，娛樂身心。
健美操有很多價值(心理功能)。隨著時代的發展，社會的進步，人們在享受科技帶來的舒適生活和各種便利的同時，也承受著來自各方面的精神壓力。中老年人練習健美操可以緩解壓力，有很好的娛樂身心的效果。健美操對身體有很多好處，尤其是身心健康！
總之，健美操適合各類人群學習。中老年人在健身時，不妨多選擇適合自己的中老年健身操。另外，我們在了解了大眾健美操之後，再來進軍健美操。詳情請閱讀:了解大眾健美操後，讓我們壹起進軍健美操。
做老人健身操，做室內健身操。3老年人堅持適量運動有好處。
1，血壓穩定
要保持健康，適當運動是必要的，因為運動有助於老年人調節血壓。老年人更容易患高血壓，這是壹種慢性病。當血壓持續升高時，會對血管造成損傷，血管壓力增大。
如果不及時控制，血管可能會破裂出血，這是壹些人腦出血的原因。運動可以改善全身的循環和新陳代謝，運動時可以擴張血管。血管擴張後，高血壓的情況會得到改善。可見，要有效控制血壓，保持健康，需要有足夠的運動量。
2、養胃
老年人適當運動有益健康。在運動過程中，他們會發現自己的腸胃蠕動能力提高了，不容易因為腸胃蠕動慢而引起消化不良或經常便秘。很多人長期缺乏運動，到了老年，基本上就沒有什麽運動了。缺乏運動後，他們的胃腸動力不足。
雖然食物是在飲食過程中獲得的，但身體無法正常消化，會導致消化不良，影響營養的吸收。此外，長期缺乏運動，腸道蠕動緩慢，無法維持糞便的順暢排泄，便秘等都可能增加身體的負擔。所以要通過適當的運動來調理腸胃。
3.控制妳的體重
老年人基礎代謝率降低容易肥胖，肥胖也有影響，體內脂肪物質堆積後會降低肝臟功能，肥胖時容易增加慢性病患病率。懂得調理身體的人會適當運動。等他們老了，會選擇強度合適，身體好的運動。他們會發現脂肪燃燒速度會加快，肥胖狀況會得到改善。否則身體脂肪堆積，老年人無法保持健康。
4.對抗衰老
老年人適當的體育鍛煉可以有效延緩身體的衰老。年齡增長最明顯的變化就是身體加速衰老，同時伴隨抵抗力下降和器官功能下降。
懂得養生的人會積極運動，通過運動提高新陳代謝，同時減少自由基的產生。堅持下來，會發現身體的衰老速度會變慢，整個人看起來年輕有活力，可以促進身體健康，防止老年人生病後壽命縮短。