1，男人遠離衰老之道
首先，男人也必須保護自己免受陽光的傷害。
大多數男性會認為防曬是女性的專有名詞。但是，其實防曬不是為了防止曬黑，而是為了防止曬傷。避免陽光照射可以顯著降低皺紋產生的概率，最重要的是，還可以防止曬傷，降低患皮膚癌的風險。正確的做法是每天塗壹個防曬指數的男性乳液。
第二，補充維生素A
我們都知道，皮膚壹旦缺乏膠原蛋白，就意味著皮膚不再光滑有彈性，因為缺乏蛋白質。因此，多給皮膚補充維生素A單品，如胡蘿蔔、紅紅薯、芒果、辣椒、柿子等，可以幫助皮膚再生膠原蛋白。
第三，吃抗氧化食物
我們生活在重度霧霾下，吃不健康的食物，會加速皮膚的氧化。如果妳還喜歡喝啤酒，問題會更嚴重。補充壹些抗氧化的食物或者保健藥丸都是不錯的選擇。
第四，多喝綠茶
綠茶還含有大量EGCG，壹種強大的抗氧化劑，足以保護妳的大腦，讓妳遠離心血管疾病。最近，壹些研究指出，綠茶還可以中和陽光照射對皮膚造成的損害。
五、必須從三十歲開始戒煙。
如果妳仔細觀察，妳會發現妳周圍的吸煙者和其他人的年齡差距會從30歲開始拉大。香煙中的化學成分會破壞皮膚中的膠原蛋白，加重皮膚衰老。
六、盡量少熬夜。
皮質醇是體內的應激激素，它有自己的代謝時間表，早上6-8點最高，0-2點最低。所以睡眠對於皮質醇的調節非常重要。合理睡眠——早上最晚8點起床，晚上最晚0點睡覺，是不影響生活質量的前提，也是維持皮膚良好生態的最基本方法。
無論男女，最好不要熬夜。熬夜會讓人變老，再多的營養也彌補不了。通常，我們應該多吃抗氧化食物。讓我們來看看男性保持健康的五種方法。
2、男性保健的五種方式
1，戒煙
吸煙有害健康，會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。如果男性因為年齡太大壹時還不能戒煙，可以多吃魚、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橘子類水果，經常喝茶，可以在壹定程度上減少吸煙對身體的危害。
2、戒油
男人的口味壹般比較重，尤其是喜歡喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸的食物來喝酒。不僅容易發胖，還會增加血管疾病的風險。我們應該減輕口味，吃壹些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒，降低膽固醇含量。
3.身體檢查
據統計，80%的重病患者承認自己長期不去醫院，小病誤認為大病，心臟病、腦出血等疾病爆發時被迫去醫院，延誤了最佳治療時機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.廁所時間
長時間上廁所的男人，要麽是便秘，要麽是痔瘡，要麽就是有前列腺炎。在這種情況下，我們應該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果情況沒有好轉，應該馬上去醫院檢查治療。
5、保護大腦
隨著男性年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，速度是女性的兩倍。長時間過度用腦，會導致腦細胞損傷，記憶力下降。不加夜班是保護大腦的有效方法，禁止晚上過度用腦。
總結:每個人都應該珍惜自己的健康。只有身體健康才能賺錢，才能享受未來的每壹天，所以掌握壹些健康知識很重要。同時，最好不要吸煙。多吃水果和蔬菜可以減少吸煙對身體的危害。
3.男人的自我保健
1，參加社會活動。經常和朋友聊天，發泄煩惱和苦悶，避免孤獨、寂寞、空虛和無聊。
2.多讀書看報。多研究業務，分散對各種不適癥狀的註意力。
3.建立規律的生活方式。飲食、睡眠、學習、工作都要有規律的節奏，這是人體內的“生物鐘”。始終處於穩定規律的狀態。
4.學會樂觀，控制憤怒和擔憂。當事情發生時，要從喜與樂的方面去考慮，不要悲傷，也不要擔心。
5.減少不良精神刺激。特別是要協調好夫妻關系。當壹方出現情緒波動等癥狀時，另壹方要強迫自己謙讓。
6.協調夫妻性生活要有規律，要幸福。為了擺脫性功能障礙的困擾，在正式性生活前，宜適當延長夫妻間的“前戲”時間，增加彼此間的性刺激。在性生活過程中，男性要適當放慢同房的動作，這樣有助於同房的體驗。