1.相信大家都聽說過很多關於大蒜對健康的好處。除了眾所周知的降低膽固醇的好處，它還具有抗氧化和抗菌的特性。簡而言之，它是壹種對我們的健康有很多好處的食物。
2.野生深海魚是Omega-3脂肪酸的最佳來源之壹，尤其是我們的心臟需要Omega-3脂肪酸。
3.椰子油對心臟和整個健康都有好處，可以幫助身體低於病毒和細菌。還能調節體內激素，降低膽固醇。
4.豆類對健康的益處經常被低估。豆類可以降低膽固醇和血壓，可以控制糖尿病患者的血糖水平。
杏仁在抵抗心臟病和糖尿病方面也有重要作用。含有豐富的鎂和鉀，杏仁也有助於減肥。
6.瓜果富含多種關鍵維生素和礦物質，幾乎不含脂肪。例如，維生素A、鉀和番茄紅素只是水果和蔬菜中許多營養素的壹小部分。
半小時的陽光可以促進人體新陳代謝，降低血液中膽固醇的水平，同時可以有效促進鈣的吸收，神清氣爽，有很好的保健作用。妳不妨每天做30分鐘的戶外運動，可以促進血管健康。加上陽光，效果會更好，更省時省力。
減少大魚大肉、高油高鹽高糖的飲食習慣，會讓血管堆積越來越多的脂肪，慢慢堵塞血管。此外，減少1/3的鹽攝入量，可使心臟病患病率降低40%，每日鹽攝入量不應超過5-6克。
控制體重和肥胖的人往往血脂偏高。脂質沈積會增加動脈硬化的發病率。建議每天稱壹次。壹旦發現體重增加的跡象，就要及時調整飲食，避免超重和肥胖，這樣可以有效保護血管。早上排便後的體重最準確。
每天吃足夠的五色蔬菜。有“五色”入五臟之說，即:紅入心，青入肝，黃入脾，白入肺，黑入腎。不同顏色的蔬菜營養成分不同。每天吃足夠的五色蔬菜，可以有效清除血管內的廢物，保護血管。
下午每天午睡15-30分鐘，可以有效保護心臟健康，降低30%的心臟病發病率。趁著這個下午，稍微休息壹下可以起到調節血液循環的多重功效，神清氣爽，有很好的保健作用。
什麽都不敲小腿的肌肉力量，跟心臟的泵血功能有關。宜常敲小腿，能有效促進血液循環，但具體敲的時間不規律，沒事的時候可以多敲；另外，久坐的人記得坐壹小時後起來運動5-10分鐘，可以有效促進末梢血液循環。