不要把養生當成壹門高不可攀的專業知識，養生的解釋權並不完全掌握在專家手裏。養生的普遍規律、原則、技巧，都在日常生活中。“過好生活就是最大的養生”，這是我們的基本理念。
總而言之，我們應該首先關註四件事，即:
●合理營養
●適當的運動
●充足的睡眠。
●安心。
2.平民健康拒絕成為貴族。
養生就是把科學的生活習慣滲透到日常生活中，每個人都能做好。窮人和富人在健身方面機會均等。
沒有條件進入健身房、遊泳池、網球場的人，依然可以鍛煉身體，保持健康。
其實健身房的空氣很難保持新鮮；遊泳池的水溫久了會在體內積寒；網球和高爾夫很難每天堅持。這些項目適合運動，但不壹定適合健康。
3.衛生保健很貴。
與現代運動不同，養生並不提倡挑戰極限或與妳的身體競爭。養生就是順其自然，循序漸進，煨湯，順其自然。
4.個性保健
現在所有媒體都有養生專欄，很多從業者和非從業者都以專家的身份談論養生。這沒有錯，但是專家講的是壹般規律，規律是在犧牲個案的前提下總結出來的。所以法律並不適合所有人。如果妳碰巧在規則之外看，妳會被專家欺騙。
養生說到底就是個體養生。我們必須在了解基本原理的基礎上，了解自己的體質、氣質、生活環境、生活條件。然後安排好時間、方法、內容、強度、頻率等。根據自己的條件進行養生，千萬不要在個性養生上跟風。5.認真聽“專家”說
當社會浮躁的時候，地位和學識都容易縮水。很多人動不動就自稱或者被冠以“專家”的名號。很多講“養生”的“專家”都是假的，帶著偏見誤導人。還有的故意誇大宣傳自己的產品。市場社會不拒絕包裝，但是很多“專家”的良心很容易被收買。
6.養生不是治病。
養生是“未治之病”，不是已治之病。養生的追求是增強體質，自己預防或化解疾病。妳不能指望養生的方法能治病。
7.沒有靈丹妙藥。
經常有廣告把壹種藥物或者營養吹上天，可以覆蓋世界上所有的疾病。其實無論是中醫還是西醫，都沒有靈丹妙藥。
8.科學養生三字經
生命之始，守本常；
輕健康，早衰；
想長命百歲，有辦法；
心胸寬廣，首先快樂足，要經常笑。
不要悲傷，不要急躁，名利淡，是非薄。
辯證論，因為人與人不同，煩惱可以拋之腦後。
努力工作也是合適的，不要貪多，休養生息慢。
調整飲食，宜清淡，肉蛋奶，不要太貪吃。
高蛋白，低脂肪，維生素，需要補償。
主副食要全面，強調營養，註重保健。
經常鍛煉，比吃藥，或者快走，或者跑跳都好。
練氣功輕松，動靜結合，妙不可言。
好的睡眠更重要，有規律，不焦慮。
能臥床，能思考，頭腦好，精神好。
三字經，養生，四大主題，及其要領。