補腎黑米粥
配料:黑豆1、黑米2、黑芝麻1、百合10、薏苡仁3、桃仁(或花生)2、大米2、紅糖。
練習:
1.將食材浸泡約5-8小時。
2.將食材洗凈，放入鍋中煮至粘稠狀(用高壓鍋或電飯鍋煮也更方便)。
食物功效:滋陰補腎，健脾開胃，補中益氣，活血化瘀。
白蘿蔔米粥
材料:大米80g，白蘿蔔1段，清水700ML，鹽5g。
練習:
1.白蘿蔔去皮，或者用鹽擦表皮，然後切丁，和米飯壹起放在電壓力鍋裏。
2.加入水和鹽。
3.蓋上鍋蓋，直到它熟了。
食物功效:降氣消食，化痰潤肺，解毒生津，和中止咳，利尿通便。
蘑菇芋頭飯
材料:1碗米飯，200克芋頭，3個蘑菇，1/2茶匙鹽，1茶匙醬油。
練習:
1.荔浦芋頭壹塊，去皮切丁。將三個蘑菇洗凈，切片。將大米用清水浸泡半小時，控水備用。
2.鍋熱加少許油，下香菇和芋頭，壹起炒米飯(炒勻)，加鹽和醬油拌勻。將炒好的材料放入電飯煲中，加入1.3倍量的米飯，壓飯攤。
食物功效:開胃、生津、消炎止痛、補氣益腎。
枸杞菊花燜排骨
材料:排骨500g，枸杞1小把，幹菊花4朵，生姜1小塊。
練習:
1.將洗好的排骨切成1寸左右備用。排骨可以選擇排骨，或者用腔骨做湯也不錯。
2.枸杞、菊花用冷水洗凈。菊花要放多少，因人而異，因為菊花是苦的，所以孩子可以少吃。
3.將大約8碗水燒開，加入排骨、姜和枸杞，用中火煮大約30分鐘。在湯快好之前把菊花放進去。
4.加入適量的鹽。
食物功效:清熱、解毒、明目、護膚、祛痘。
重疾險推薦。
有粥，米飯和湯。今年冬天會非常潮濕。在重視冬季保健的同時，也要為身體添加真正的“保險”。當妳有了食療的意識，說明妳還是很在意自己的健康的。更直接的關註健康的方法是，保證妳生病去醫院的時候有很高的醫療費用。商業重疾險可以滿足妳的需求。招商信諾享受健康重疾險，覆蓋70種疾病，最高保額40萬。10年後保證20年，150%到期返還。真的是對自己和家人都比較好的“養生秘方”。重疾險有哪些好的推薦？我只是整理了壹下相關內容，希望對妳有所幫助:盤點十大保險公司“值得買”的重疾險！