過敏體質的人這個季節要預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。特別註意避免接觸過敏原。減少飲食中高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時去醫院就診。
在谷雨季節，陽氣漸長，陰氣漸消。要早睡早起，不要過度出汗，調理臟腑之氣。
“谷雨”過後，降雨量明顯增加，空氣中的濕度逐漸增大。此時養生要適應自然環境的變化，通過人體自身的調節，使內環境適應外部自然環境的變化，從而維持人體各器官的正常功能。
中醫講究春夏養陽。春天總是給人們壹幅萬物生長、欣欣向榮的景象。
此時室外空氣特別清新，是采用自然之氣養陽的好時機，而活動是養陽最重要的壹環。人們應該根據自己的體質選擇合適的運動項目，如慢跑、做操、球類運動等。
還可以去野外春遊，不僅可以開闊心胸，滋養心情，還可以擴大身體的新陳代謝，使血液暢通，散結化淤，祛濕解毒，提高心肺功能，增強體質，減少疾病的發生。
谷雨季節，肝腎處於虛弱狀態，要註意加強對肝腎的保養。
在精神情緒健康方面，也要註意精神調理，避免暴怒憂郁，心胸開闊，保持安靜的心境，多聽音樂，釣魚，踏春，太極拳，散步等。，從而陶冶我們的性情，避免遇到麻煩時的焦慮和不安。
谷雨前後，脾處於旺盛期。肝氣充盈，心漸旺盛。脾的旺盛會使胃旺盛，使消化功能處於旺盛的狀態，有利於營養物質的吸收。所以，這是壹個補身體的好時機。
要吃壹些對肝腎有益的食物，吃壹些含B族維生素較多的食物，如小麥胚芽粉、標準面粉、蕎麥粉、蓧麥粉、小米、大麥、大豆等豆類、黑芝麻等。，以適應陰陽的變化，既能提高體質，抵禦春疫，又能為平安度夏打下基礎。
如果飲食不當，很容易損傷腸胃。從這個意義上說，這個時期是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵，如戒煙戒酒，不暴飲暴食，不饑餓，少食多餐，避免刺激腸胃的食物和藥物。
谷雨過後，意味著春天快結束了。按照中醫“春季養肝”的觀點，要抓住時機調理肝血。這個時候食療的要點集中在養肝清肝，養視力。在眾多蔬菜中，菠菜最適合養肝。
中醫認為菠菜味甘，性涼，入腸胃。具有養血止血、益五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清腸胃熱毒的功效，在肝氣郁結並發胃病的輔助治療中常有效。對春季肝陰虛引起的高血壓、頭痛、頭暈、貧血有很好的治療作用。
谷雨過後，空氣中的濕度逐漸增大，會讓人體由內而外的不舒服。從中醫養生的角度來說，在這樣潮濕的環境下，濕邪容易侵入人體，導致腹脹、食欲不振、身體不適、關節疼痛等。如果妳已經有各種關節疾病，比如風濕性關節炎，在這個節氣裏也很容易誘發。
所以谷雨要註意祛濕，飲食上要配合。祛濕效果好的食物有:白扁豆、紅豆、薏米、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽。
1，谷雨保健重在護肝健脾祛濕。
此時降雨量明顯在增加，空氣的濕度也在逐漸增加。需要通過人體內部調節，使內部環境適應外部環境的變化。
此時人體肝臟處於極度旺盛的狀態，要避免過度補肝，調養應以柔肝為主。同時也要健脾除濕，身體各部分功能才能平衡。
2、谷雨養生應防神經痛。
谷雨節氣過後，就是神經痛的發作期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。在此提醒各位朋友，壹旦生病不要緊張，可以根據不同的病因進行治療。
3、谷雨健康應調整生物鐘早睡早起
谷雨是春季節氣的結束。隨著氣溫上升，氣候變暖。此時人體皮膚松弛，毛孔擴大，周圍血管供血增加，導致神經系統的鎮靜催眠作用，使身體昏昏欲睡。從健康的角度來看，我們應該調整我們的睡眠。
4.谷雨氣溫升高要註意抑制“春火”。
春天，肝氣當令，冬天體內積聚的陽氣隨著春天的溫暖向上外翻。如果陽氣儲存過多，就會轉化為熱毒，引起鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚出血、頭痛、頭暈、目赤等疾病，甚至產生口臭、痤瘡。這就是所謂的“春火”，也就是民間俗稱的“上火”。