所謂生活，就是生活、生存、成長；所謂保養，就是保養、調養、滋補的意思。
總之，養生是根據生命的發展規律，維持生命、健康精神、增強智慧、延年益壽的科學理論和方法。
因為身體是我們生活的基礎，健康的身體是健康生活的基礎。
健康也是長壽的前提，每個人的健康在很大程度上取決於他所處的環境。
所以，人要想健康長壽，就要重視環境對人的影響，了解環境與人的關系。
環境是壹個極其復雜辯證的自然綜合體，壹切生物都必須適應環境才能生存。
人類不僅要適應環境，還要利用、支配和改造環境。
健美操的特點:
練習簡單易學，適合不同年齡的人。
強調對稱，重復練習。
強調大規模的動作練習。
以小組練習為主。
具有活潑的節奏，形成壹種動態的、有節奏的風格。
健美操可以分為健身和比賽兩大類。
健身型健美操以健身鍛煉為目的，競技型健美操以按規則訓練為目的，最終為了參加比賽。
男子健美操側重於肩、胸、背、腹的訓練。
女子健美操註重上胸、腰、腹、臀的訓練。
青年男女健美操運動具有強烈、廣泛、昂貴、高雅和富有時代特色的特點。
效果評估:
健身的人壹定要有堅強的意誌力，嚴格的要求和堅持。
每個動作都要求重復多次，完全到位。
采取局部練習與全身練習相結合，器械練習與舞蹈練習相結合的健身方法。
適當控制飲食，但不要限制水和礦物質的攝入。
每次運動都會產生肌肉酸痛，不斷的酸痛和恢復可以起到健身健美的作用。
健美操的效果評估是三個月壹次。