紅棗是壹種老少皆宜的食物，在生活中經常見到。俗話說，經常說壹天三次約會，永遠不會老。所以，如果平時經常吃棗，對身體有很多好處。今天就來看看吧。
每天吃壹把紅棗，堅持壹個月，身體會有三個可喜的變化。
1，常吃紅棗對肝臟有好處。
紅棗的營養特別豐富，如糖、蛋白質等。這些物質可以促進肝臟中蛋白質的合成，從而提高肝臟的解毒能力，有效改善肝功能，保護肝臟的健康。尤其是經常熬夜的人，多吃紅棗有好處。
2.提高免疫力
紅棗還含有豐富的維生素，還含有多種氨基酸、微量元素和有機酸。如果平時經常吃大棗，還能有效增強人體免疫力和抵抗力，提高人體機能。
3.改善睡眠
紅棗的食用價值和藥用價值都比較高，能有效安神，特別適合經常失眠多夢的人食用。平時經常吃大棗，能有效提高睡眠質量，還能改善血管功能，有效增強心肌細胞抵抗損傷的能力。
紅棗能補血嗎？
生活中，大多數人認為吃紅棗可以補血。其實紅棗中的鐵含量並不是特別高，吸收轉化率也特別低。所以說紅棗補血是不對的。以100克紅棗為例，鐵含量只有2~3毫克，但用100克豬肝，鐵含量卻達到了30毫克。
吃紅棗要註意什麽？
1，糖尿病人
其實紅棗的糖分特別高。對於糖尿病患者來說，平時要少吃。如果他們吃得太多，很容易使血糖升高，不利於控制血糖。
2.容易生氣的人
紅棗是壹種補品。對於燥熱體質的人來說，如果吃多了，會影響身體健康，使上火癥狀更加嚴重，如便秘加重、口氣加重等。
3.經期水腫的女性
紅糖的含糖量特別高。如果吃得太多，容易造成體內水分增加。尤其是經期水腫的女性，更要少吃。
結論:雖然平時吃紅棗特別有利於身體的健康，但是紅棗是壹種補品。吃多了會加重身體的不良癥狀。而且紅棗也達不到補血的效果。平時可以適當吃壹些動物肝臟，調整飲食習慣，保證充足的睡眠時間。