陽虛體質如何調理日常飲食

陽虛的系統表現為疲乏畏寒，四肢冰冷，口唇蒼白，氣短懶動，眨眼無力，男性遺精，女性白帶松散，易腹瀉，尿頻，性欲減退。1.缺乏養陽之氣的人往往會表現出不好的情緒，比如肝陽不足的人會害怕，心陽不足的人會難過。所以要善於調整自己的情緒，消除或減少不良情緒的影響。2、環境調節這種人對寒暑變化的適應能力差，稍微轉冷，就是感覺受不了。因此，在寒冷的冬天，我們應該“避寒而暖之”，在春天和夏天，我們應該註意滋養陽氣。“百曬不厭”，有人指出，如果能在夏天曬20至30次日光浴，每次15至20分鐘，就能大大提高適應冬天寒冷氣候的能力。由於夏季人體陽氣偏向體表，毛孔粗大，毛孔開放稀疏，陽虛的人壹定不要在室外睡覺，睡覺時也不要讓電風扇直接吹；在有空調的房間裏，要註意室內外溫差，同時要避免長時間在樹蔭下、水亭、通風強的走廊裏停留。如果夏天不註意防寒，只會急功近利，更容易引發中醫所謂的手腳麻木或面癱等“風痹”疾病。3.體育鍛煉由於“動則陽生”，所以陽虛的人要加強體育鍛煉，春夏秋冬都要堅持，每天1 ~ 2次。具體項目看體力，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內功、間操、球類和各種舞蹈活動等。，也可用於晴天和空氣浴，以加強未央。在氣功中，我們堅持做力量，站樁，保健，長壽。4、飲食應多吃具有壯陽作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。按照“春夏養陽”的原則，夏季三伏天，加強人體的陽氣最有效，每伏吃壹次烏頭粥或羊肉湯。5.可選用能壯陽、寒溫肝腎的藥物養生。常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、核桃、杜仲、續斷、菟絲子等。、金匱腎氣丸、貴由丸、全鹿丸可作為成品。偏陽虛者，常服桂枝甘草湯、肉桂，虛者可加人參；如果偏脾陽虛，選擇理中丸，成為附子理中丸；濟生腎氣丸可用於脾腎兩虛的患者。“氣海壹穴暖全身”是指氣海穴可以調節全身的虛弱狀態，增強免疫力。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5寸的地方，大概兩指寬，肚臍對面的點，就是氣海穴，不過這個點按摩比較特別。為此，用拇指或中指的指尖以中等力度摩擦，每天壹次，每次1至3分鐘。如果不是陽虛，也可以經常按摩這個氣海穴，可以強身健體。羊肉300克，當歸30克，生姜50克。這當歸生姜羊肉湯該怎麽辦？先將羊肉片洗凈，切成小塊，燒開壹鍋水。水燒開後，將羊肉片放入沸水中焯壹下，焯壹下血。然後，取出羊肉，瀝幹水分，倒入砂鍋。然後，加入當歸和生姜，倒入清水，清水必須是肉的2到3倍。接下來蓋上鍋蓋大火煮，大火煮開。煮好後加入適量的鹽，這種當歸生姜羊肉湯就可以吃了。這種藥膳適合怕冷的人，但其他人要註意！當歸生姜羊肉湯不適合愛火的人，也適合有皮膚病、過敏性哮喘的人和壹些腫瘤患者。但如果妳怕冷怕熱，手腳冰涼，像周女士壹樣，建議妳常吃。在這個湯裏，當歸是中醫常用的補血藥物，性質溫和，具有活血、養血、補血的功效。生姜不僅是廚房裏不可或缺的調味品，也是應用廣泛的中藥，能溫中散寒、發汗解表；這種羊肉是老少皆宜的美食。本品性溫，能補中虛。