1，吃妳的亞健康。
2.吃出妳的完美健康。
3.吃妳的好身材好皮膚。
從這三點可以看出，吃飯有多重要。通過科學的“吃”，亞健康狀態得到很好的調理。而且，要吃對，不要最貴的。
人體的壹個關鍵指標是同型半胱氨酸的水平。
同型半胱氨酸是人體合成的壹種蛋白質，關系到身體的整體健康。它不是壹種特定的疾病，而是包括心臟病、中風、某些癌癥、糖尿病、抑郁癥等50多種疾病。
如何降低同型半胱氨酸水平？少吃鹽和脂肪含量高的肉類，少喝酒、茶、咖啡等飲料，戒煙。最有效快捷的方法是補充維生素B、葉酸、三甲基甘氨酸、鋅。而且，這些營養成分在魚類和植物蛋白，以及蔬菜和水果中都非常豐富。這些成分很普通，壹點都不貴。相反，那些昂貴的藥食同源的材料，如人參、燕窩、鹿茸等，對降低同型半胱氨酸水平的作用並不大。所以只選對的，不選貴的。
這本書還在引用pH的理論，該理論的創始人羅伯特·歐陽在2018中承認這是壹個騙局。所以這個引用也是不嚴謹的。
最後，吃出好身材好皮膚。飲食和血糖有很大關系，血糖和血清素含量有關系，血清素和食欲有關系。食欲和體重會不會反彈是有關系的。壹連串的連鎖反應。還有各種維生素的組合。這些都和吃出好身材，吃出好皮膚息息相關。
最後我想說，這本書光聽介紹是不夠的。妳要多讀書，結合自己的情況在現實生活中實踐。養成科學健康的生活方式。這才是正確的保健。
我也是壹個吃貨，壹個熱愛運動的吃貨。也歡迎大家和我分享健身減肥的經驗。