1，振作心情
睡個好覺對我們的情緒有很強的提升作用。尤其是在忙碌了壹上午之後，中午小睡壹會，可以改善人的心情，減輕人的壓力，使人的情緒穩定。壹些忙碌的上班族平時多睡午覺，也能讓自己壓力小壹些，趕走抑郁。
2.降低血壓
大家都知道有些壓力大的朋友容易高血壓。充足的睡眠有利於降低血壓。如果我們下班後小睡壹會兒，也有助於緩解我們的高血壓。有些高血壓的朋友，平時不僅要正確午睡，還要保持良好的作息習慣和飲食規律，才能有效緩解高血壓。
3.保護妳的心臟
午睡具有強大的心臟保護功能，可以緩解心血管系統。在平時，如果我們過於緊張或者壓力過大，心臟就會變得非常脆弱。如果我們有壹定的午休時間，可以減少我們患冠心病的幾率，減少人體的緊張和壓力。
4.提高記憶力
如果人在平時用腦過多，會導致記憶力下降，導致大腦能量不足。午睡可以提高人的精力，提高人的警覺性，更重要的是增強人的記憶力。在我們的學習中，記憶是壹個非常重要的東西。所以，經過壹上午的大腦活動，壹定要午休，給大腦壹個休息的時間，提高記憶力。
如果我們經常讓身體超負荷運轉，就會引發很多疾病。所以平時壹定要保持充足的睡眠，午休的時候適當午休，不要經常讓人感覺很累。特別是壹些免疫力不足的孩子，平時要養成午睡的習慣，不要讓睡眠時間的不足耽誤了大腦的成長。
趴著睡午覺的危害
1，眼球壓迫影響視力。
專家表示，趴著睡會壓迫眼球，暫時的視力模糊通常發生在午睡之後。如果長期這樣做，會造成高眼壓，視力受損。久而久之會使眼球腫脹，眼軸變長，形成高度近視，也容易增加青光眼的發病率。
2、影響消化，導致慢性胃炎。
大多數人午餐吃得比較多，消化這些食物大概需要3個小時。如果午飯後馬上趴在桌子上午睡，胃的消化功能容易受到影響，引起脹氣，消化能力下降，影響營養吸收，胃排空延遲，胃黏膜屏障被破壞，從而導致胃炎。
3、影響呼吸
用這種姿勢午睡也會影響呼吸。因為它增加了身體的彎曲度，導致呼吸不暢，胸部不能很好地伸展，體內的氧氣供應自然會不足。女性壓胸的姿勢也會誘發各種心臟或乳腺疾病。
4、引發頸椎病
趴在桌子上睡覺會使脖子前傾，這與脊柱的生理曲度相反。時間長了，容易導致脊柱變形，頸腰部肌肉疲勞，脊柱疾病。
5、加重腦缺血
入睡後，心率會逐漸變慢，血液流經各個組織的速度也會相對變慢，流入大腦的血液也會比平時少。午飯後，更多的血液會進入胃腸道幫助消化。趴著睡會加重腦缺血，最終導致頭暈耳鳴、腿軟麻木。