春季養生要點1，起居規律。
春天來了，人體的陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。這個時候，不要貪圖睡懶覺，這樣不利於陽的崛起。為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中早睡早起，並經常到戶外散步，沿著陰涼的小路和樹林，與大自然融為壹體。春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時人體皮膚松弛，抵禦外邪能力減弱。所以，春天來了，不要壹下子脫下厚厚的衣服，尤其是老人和體虛的人。
2、精神要充足
人們的精神活動必須適應氣候變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
3.註意保暖。
春天來了，天氣轉暖，致病菌和病毒生長繁殖，最容易發生流感、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。？春秋都凍？是適應氣候的保健體驗。因為春天氣候多變，忽冷忽熱，人們用冬衣過冬，所以新陳代謝功能較弱，不能快速調節體溫。如果穿著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身體健康。患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心肌梗塞等疾病的發生。
4.註意經常鍛煉。
進入春季後，要適應陽氣上升的特點，加強體育鍛煉，到空氣清新的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，使筋骨得到舒展，為壹年的工作和學習打好基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
春季養生原理1，春季養生日常生活方面
雖然春天的氣候很好，但是春天的氣候變化也很大。壹會兒冷壹會兒暖，人體對寒邪的抵抗力就會下降。所以春天不要過早脫去厚衣服，尤其是年老體弱者，更不要突然減衣。春天早睡早起，早上多參加戶外活動，舒展肌肉。希望自己身心和諧，每天都能精力充沛。
2.春季養生的飲食方面
春季飲食，可以多吃溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，有收斂作用，不利於陽氣生發。所以春天的飲食壹定要註意，多吃甜的少吃酸的。
春天我們的新陳代謝也比較旺盛，所以也可以吃壹點微辣清淡的食物。在春季飲食養生中，也是少吃進補藥膳，以吃清淡食物為主。
3.春季養生運動。
春天氣溫上升快，這個時候要多參加戶外活動，可以加快身體的血液循環，有助於促進氣血運行。我們常說，春天去踏青，出去走走，做壹些溫和的運動，比如放風箏、散步、慢跑、打太極，都是非常有益於健康的。
還有，春天運動的時候要註意不要做太劇烈的運動，不要運動到大汗淋漓氣喘籲籲，因為這樣會消耗陽氣，對養生非常不利。
4.春天怎麽養肝？
上面我們已經了解到，春屬木，對應勇氣。所以春季養生主要是養肝。春季養肝，要保持心情舒暢，防止肝火上升，有利於陽氣的生長。
春天在護肝的時候，可以多吃發散性的甜味食物，比如韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、大白菜、菠菜、芹菜等我們常吃的食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏米之類的食物，不是季節性的，所以也是很好的食材。
春天犯困怎麽辦？1.早餐多吃熱量。
養成每天早餐吃熱量最多的食物的習慣，為人體供應足夠的熱量。理想的飲食安排是:早餐消耗的熱量最多，中餐和晚餐次之。
2、飲食要清淡
油膩的菜肴會使人飯後疲勞，表現為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降，所以春天容易清淡適口。
3.攝入足夠的蛋白質。
蛋白質是由各種氨基酸組成的，其中犬尿氨酸是使大腦警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞肉、魚和黃油乳制品中吸收的蛋白質有助於提高人的能量。
4、經常吃水果喝果汁。