立秋
立秋是秋季的第壹個節氣，所謂“秋風掃落葉”。此時自然界的陽開始消退，陰開始生長，自然景象因為萬物成熟而開始平靜收斂。我們也是如此。我們經歷了春天的“生”和夏天的“長”，陽氣逐漸進入了平靜祥和的狀態。那這個時候怎麽養生呢？壹個字:“接受”！
接收楊琪
首先收入的是陽氣。立秋後，太陽開始離我們漸行漸遠，白天短，夜晚長，作息規律從夏天的晚睡早起變成了早睡早起。建議妳在10點前11點前睡覺。保證充足的睡眠有助於恢復體內虛陽。
“天氣緊急，氣氛明朗。早臥早起，與雞同樂。”
——《黃帝內經·蘇文·四齊調靈》
今年的立秋正好在三伏天。很多人還沈浸在夏天的炎熱中，還過著夏天的生活方式，比如熬夜，吃冰鎮西瓜，喝冷飲，吹空調...這些其實都容易散陽，違背了“道法自然”的養生法則。每年這樣做可能會埋下病根。
振作精神
第二種收入指的是趨同的空氣。秋天涼爽，容易讓人感到悲傷。古人寫的秋詩，大多是悲涼悲涼的。這時，我們不能像夏天那樣急於放空自己，而要慢慢收回向外擴散的空氣，歸類為陰陽平衡的狀態，以緩解秋天的寒意。開心壹點，坦然接受自己的收獲；遇到傷心的事，也要主動想辦法解決。
“議和，以緩秋刑。收斂使秋平靜，無所誌。”
——《黃帝內經·蘇文·四齊調靈》
清肺氣
大自然的“秋刑”之氣，先侵肺。肺是壹個喜濕厭燥的器官。秋季的幹燥會影響肺宣降功能，出現口幹、口渴、感冒、咳嗽等癥狀。同時，肺主皮毛，也容易造成皮膚幹燥、頭發暗沈、大便幹燥。閆帥建議每個人多做深呼吸，讓肺部互相交流。假期可以多壹些空氣新鮮的戶外活動，有助於我們清除肺部的汙染空氣。
“使肺清化，此秋氣宜養而收之道。”
——《黃帝內經·蘇文·四齊調靈》
總之，秋的“養”始於保持我們的身體、心靈和精神處於“受”的狀態。
供稿:廣東省中醫院芳村醫院中醫經典病房閆芳。