1.眼睛幹澀的時候吃什麽食物？
(1)香蕉
香蕉可以保護眼睛，首先是因為香蕉富含鉀。其次，香蕉含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞內殘留大量水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。所以女生用眼過度時要註意吃壹根香蕉，可以通過飲食增加營養，提高視力，對緩解眼睛幹澀、疼痛等癥狀有壹定的作用。
(2)火龍果
火龍果的果皮含有維生素E和壹種更特殊的成分——花青素。葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有花青素，但火龍果中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，還能提高預防腦細胞變性和抑制癡呆。
(3)櫻桃番茄
櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
(4)橙子
金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油細胞多(即按壓會產生芳香氣體)。除了帶皮吃鮮，還經常用來做蜜餞、飲料、果酒等小吃。
(5)藍莓
藍莓中含有壹種特殊的色素花青素，是壹種天然的抗氧化劑，有助於緩解眼部問題，對於經常感覺眼睛疲勞、晚上視力不好的人有很好的保養作用。從野生藍莓中提取的花青素常被用於保護近視患者的視力，防止視力惡化。藍莓還具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽視。
(6)菊花茶
菊花含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮，特別是對用眼過度引起的幹眼癥。經常感覺眼睛幹澀的人，尤其是經常用電腦的人，不妨多喝菊花茶。決明子(略搗碎)10克、菊花5克、山楂15克，或以上三種成分同比例，放入沸水中沖泡，加蓋燜約30分鐘。用於肝胃積熱，飲食不爽的幹眼癥患者。並緩解幹眼癥狀。
7.蜂蜜
中醫說“肝開目”，肝是明目之源。秋冬季節，眼睛容易幹澀。沒有肝臟提供的營養，眼睛更容易幹澀。多吃蜂蜜可以保護肝臟。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生修復能力，從而間接增強肝功能和抗感染能力。喝蜂蜜的最佳時間是早上空腹和晚上睡覺前。
(8)菠菜
菠菜含有豐富的鉀、鈣、鎂，可以幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視。此外，它還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的良好來源。維生素B2充足時，眼睛不易充血；β-胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，預防幹眼癥等疾病。美國俄亥俄州立大學的研究發現，在食用生菜、菠菜、胡蘿蔔等涼菜時，加入牛油果可使α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素和葉黃素的吸收率分別提高8.3倍、13.6倍和4.3倍。這三種營養素對眼睛健康有益。鱷梨也可以用堅果代替。
南瓜
夏秋季盛產的南瓜，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中β-胡蘿蔔素和維生素A與眼色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑。適量補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防眼睛疲勞、幹澀、視物模糊等不適。枸杞洗凈，南瓜去皮，切塊。小米和大黃米洗幹凈。壹起放在砂鍋裏，小火燉40分鐘，或者用高壓鍋煮。葉黃素、玉米黃質、胡蘿蔔素原料非常豐富，口感香甜綿軟。現在是秋冬季節，喝這樣壹碗金黃色的熱粥，不僅養胃養生，還養眼。
(10)紫甘薯
辦公室白領由於長期使用電腦，眼睛不適。紫薯中的花青素能抵抗自由基對眼睛的刺激，是天然的“護眼食品”。紫薯富含胡蘿蔔素β、維生素B1、維生素C、鈣、鎂等營養成分。特別是含有抗氧化作用很強的花青素，可以防止皺紋，防止眼睛疲勞！紫薯最健康的吃法是“蒸”。同時紫薯的皮被燒焦蘸上蜂蜜，紫薯甜品非常好吃。
2.緩解幹眼癥的方法
(1)適當按摩眼睛
長時間使用電腦也會導致眼睛幹澀。因此，在1小時工作時，應休息十分鐘，遠眺或做眼保健操，適當做穴位按摩，緩解眼部疲勞和肌肉緊張，有助於緩解幹眼癥。
(2)用熱毛巾敷眼睛
用熱毛巾敷眼睛有溫經散寒、活血通絡的作用，還能幫助淚腺分泌。因此，幹眼癥患者不妨經常用熱毛巾敷眼睛，這樣也可以緩解眼睛疲勞，促進眼部血液循環，緩解眼睛幹澀。每天用熱毛巾敷眼睛壹到兩次，每次10分鐘。水溫要以眼睛舒適為準，也可以用茶水熏眼睛，吸煙時用手捂住杯口，防止熱氣流失過快。
(3)運動眼球緩解幹澀
閉眼翻白眼，可以放松眼部肌肉，緩解眼睛幹澀。但高度近視的人要註意，不要轉動眼睛太快，以免損傷視網膜。
(4)多眨眼，防止幹燥
眼睛沒有開水就不能濕潤，淚液分泌減少，或者空氣幹燥，都可能導致眼睛幹澀、發癢、發紅、有異物感、視力模糊等癥狀。滋潤眼睛主要靠眼淚，眼淚能起到滋潤、滋養、清潔、殺菌的作用，維持眼表正常的生理功能。眼球表面有壹層淚膜，長時間暴露在空氣中可能會變得不完整。眨眼可以使淚膜分布均勻，分泌淚水，滋潤眼睛，自然可以緩解眼睛幹澀的現象。
(5)按摩穴位，緩解幹燥。
主要穴位:揉珠穴，面部，眉間凹陷時，眶上切跡處。
配穴:承氣穴，面部，瞳孔正下方，眼球與眼眶下緣之間。肝俞穴，背部，第九胸椎棘突下，相隔五寸。
按摩步驟及手法:揉捏眼輪匝肌，用食指或中指指腹輕輕按壓患側眼輪匝肌5分鐘；按爨主、承氣、肝俞穴，每穴按1 2分鐘。手法適中，待穴位酸痛明顯時再按壓其他穴位。按摩後，用手掌揉搓，敷在眼睛上，重復4到5次。
(6)飲食改善幹眼癥。
滋陰可以補眼睛，所以秋天可以多吃壹些滋陰的水果，比如雪梨、葡萄幹、葡萄等。
含有維生素A和維生素E的食物也能有效改善幹眼癥。含維生素A和維生素E的食物有胡蘿蔔、芹菜、獼猴桃等。
中藥中白芍、當歸能補血，菊花、枸杞有明目的作用。雞肝、豬肝等動物肝臟也可以多吃。因為肝腎陰虛的問題，還會引起眼睛疲勞、視物模糊等癥狀，甚至頭暈、五心煩熱。用雞肝配銀耳、枸杞煲湯。雞肝能補肝腎用於肝虛明目，銀耳能滋陰補腎，補氣血。枸杞能滋補肝腎，益視力，三味合壹，緩解眼睛幹澀。