老年人保護腳的方法1、公共衛生間壹定要穿拖鞋。
公共澡堂和遊泳池是傳播真菌病的重要場所。真菌可以通過澡堂、澡堂、毛巾、拖鞋傳播，所以在公共澡堂洗澡容易得腳氣。所以壹定要穿拖鞋，保持腳部清潔幹燥，穿棉襪，不要穿不透氣的鞋子。
2.定期使用除臭劑
除臭劑可以幫助防止汗腺引起腳臭。壹些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包可以塞進鞋子裏。鞋櫃也要經常通風透氣。如果鞋櫃動不了，要定期用消毒液擦洗，或者放入幹燥劑，去除濕氣。
3.盡量少穿尖頭鞋
長期穿尖頭鞋會使腳部骨骼變形。反復擠壓腳趾會產生酸脹感，尤其是在氣候寒冷的冬季，血管不太容易循環，嚴重時會導致周圍神經壞死。所以尖頭鞋要少穿，尤其是走路多的時候，舒適的運動鞋是首選。
4.每年至少測量壹次腳的長度和寬度。
因為肌腱和韌帶連接的微小骨骼失去彈性，腳會變長變寬。所以，不要壹年四季都穿同樣尺碼的鞋，每年至少測量壹次腳的長度和寬度，才能知道自己腳的真實尺碼。如果妳沒有穿合適的鞋子，妳將更有可能導致妳腳上的拇趾囊腫或水泡。
5.記得系好鞋帶。
不系鞋帶會影響鞋子的包裹性，容易扭傷腳踝。註意扭傷腳踝後是輕微扭傷(軟組織損傷)還是嚴重的腳踝骨折。如果妳骨折了，妳必須盡快去醫院。如果只是腳踝扭傷，應該馬上冷敷，熱敷只會加重腫痛。腳踝輕微扭傷後，24小時內可通過按摩消除腫痛。
6.觀察腳趾長度。
如果妳的第二個腳趾比第壹個腳趾長，妳患拇趾囊腫(大腳趾開始腫脹引起的腫脹)的風險就會增加。因為拇趾囊腫通常發生在走路時大腳趾需要彎曲的關節處，走路時妳整個身體的重量都壓在上面。大多數拇趾囊腫不影響正常行走，但它會導致極度疼痛。所以建議這類人，還是按照骨科醫生的建議來選擇買鞋，不要因為鞋子不合適而讓病情惡化。
7.糖尿病患者不要用太熱的水泡腳。
註意皮膚的顏色、溫度和濕度，以及是否有皮膚病變、水腫和疼痛等異常感覺。每天晚上用溫水泡腳，最好不要燙傷。因為糖尿病神經病變，周圍神經功能降低，疼痛和溫度感降低，所以保持洗腳水的溫度適當就顯得尤為重要。不要使用刺激性的肥皂或洗滌劑，每次浸泡不超過10分鐘，避免用力摩擦，以免劃傷皮膚。感染、潰瘍、壞疽要根據情況處理。如果忽視傷口，可能會導致嚴重的後果，比如截肢。
老年人常見的壹種足部保健方法:足浴類似於平時的洗腳，但又不盡相同。剛開始水不要太多，泡腳趾就好，水溫40-50℃。浸泡壹段時間後，逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時，雙腳不斷移動或相互摩擦，促進水流。每次持續20-30分鐘，使身體感到微熱、紅腫。如果用冷熱水交替泡腳，還能收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、腳扭傷的效果。
早上或晚上脫掉鞋襪，把腳放在太陽下曬20-30分鐘。專家稱之為足部日光浴。這種方法的妙處在於讓太陽中的紫外線直射腳底，促進全身新陳代謝，加速血液循環，增強內臟的活力，充分發揮其功能。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有很好的療效。
搓腳美容:有些面部皮膚病是由致病微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔瘡等，其余多與人體內環境失衡、系統功能失調有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，足部反射全足按摩美容法通過神經-體液的調節和局部器官、組織、細胞的自動調節，平衡機體內環境，收到壹定的治療效果。具體方法是每次按摩全足3-5次，然後有針對性地按摩，如針對痘痘按摩足外側的育雛窩(睪丸)反射區；黃褐斑可以按摩右足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、性腺等反射區；濕疹可以按摩足背的面部和胸部淋巴腺。每天壹次或隔天壹次，每次30-40分鐘。
赤腳健身:在家裏脫掉鞋襪赤腳走路，至少可以獲得以下好處:
第壹，可以不著地鍛煉腳？部分？而這部分是人體平衡的重要支撐點。如果人體的平衡功能不強，身體不同部位的負擔就會不壹樣，導致健康素質下降。
第二，赤腳可以保持五個腳趾以壹定的間隔自由活動，而不是像穿上鞋襪壹樣緊緊粘在壹起。正因為腳趾之間的動作協調，人的走路姿勢才健美自然，所以赤腳鍛煉不僅強身健體，還能強身健體。
動動妳的腳趾來強健妳的胃:日本醫學科學家最近發現，定期的腳趾運動可以增強妳的胃。根據經絡理論，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原點也在趾的關節處，所以腳的第二趾和第三趾比較粗，有彈性。另外，腸胃功能強的人，站立時可以穩穩地握住腳尖。腸胃功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出壹點時間出來，練習用兩個腳趾和三個腳趾拿東西，或者坐著或躺著時有意識地活動腳趾，持之以恒，腸胃功能就會逐漸增強。
捶腳健身:用手錘輕輕捶腳底，每次50-100次，使其感到酸、麻、熱、脹，左右腳分別做。通過拍打刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可以達到健身防病的效果。
抖腳緩解疲勞:取仰臥位，雙腳舉在空中，然後抖腳，最後像蹬自行車壹樣有節奏地轉動，每次5-6分鐘。這種方法可以促進全身血液循環，緩解疲勞。
搓腳放松肌肉:脫掉鞋子，在腳心放壹個網球大小的球，來回滾動壹兩分鐘，可以幫助妳防止足弓抽筋或疲勞。
暖腳防病:適當保暖？感冒從腳開始？冬天要特別註意。腳掌遠離心臟，供血少，表面與上呼吸道尤其是鼻粘膜有密切的神經聯系。所以忽視腳和腿的保暖容易感冒。秋冬季節，耐寒能力差的老人壹定要註意腳部保暖。
修腳祛病:只要腳趾甲稍微脫離甲床，這個地方就有可能被真菌感染。解決辦法是經常剪腳趾甲，避免腳趾甲意外斷裂。另外，腳趾甲尖向內彎曲，長入肉裏，壹般是剪指甲不當造成的，所以剪腳趾甲的時候不要留尖，也不要剪的兩角太短，否則腳趾甲會刺破皮膚，長入肉裏。
老年人泡腳註意事項1。中藥只能起到輔助治療的作用。年長的朋友千萬不要把它當成治病的方法，以免耽誤病情。
2.泡腳水的溫度保持在40攝氏度左右為宜，隨時補充熱水。
3.當足部皮膚受損時(皮膚皸裂的情況除外)，就要停止用中藥泡腳。
4.飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部供血，長此以往，還會造成老年人營養不良。
5、泡腳時間不宜過長，最多半小時，否則長時間雙腳局部血液循環過快，會造成身體其他部位的相對缺血，可能使老年人因腦部供血不足而暈倒。
6.泡腳後不能馬上睡覺。腳熱的時候揉揉腳底，及時穿襪子保暖。最好是全身熱量慢慢減少後再去睡覺。
7.老人泡腳最好選擇壹個底部區域較深的木桶，這樣腳可以舒服地平放，水可以壹直泡到小腿。需要註意的是，壹定不能用金屬鍋和塑料鍋，否則藥液的有效成分會流失。
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