1，形體保養:多喝水，早睡早起。
秋季氣候幹燥，容易感到口渴，皮膚水分容易流失。所以要特別註意水分的補充，多喝水，多吃含膠質和水分的水果，避免過於劇烈的運動。早睡早起可以降低血栓形成的概率，預防心血管疾病。
2.秋季預防感冒:應避免食物過度蒸發。
立秋時節，暑氣由盛轉熱，晝夜溫差變化較大。到了10月份左右，暑氣漸漸退去，但到了秋天老虎如火如荼的時候，天氣又悶又熱。這種忽冷忽熱的天氣最容易感冒。
3.請培養樂觀精神。
沈思收獲碩果的喜悅，或以哲人的眼光在自然四季的交替中判斷春秋的涼意，保持內心的平靜，收攝自己的精神，為潛陽做好準備。4.餵食:
秋天氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水分。飲食營養應以防燥吸陰、滋腎潤肺為主。飲食上，少量辣椒、蔥、韭菜、大蒜等辛辣食物應與芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、銀耳、梨、鴨肉、乳制品等軟性食物搭配。至於老年人，也可以多吃些米粥，益胃生津。
中秋節保健食品
第壹，品嘗綠茶，品嘗月餅
最好吃甜月餅，喝花茶，香甜可口；最好吃鹹月餅，喝烏龍茶或綠茶，有提神的感覺。濃茶和咖啡含有較高的咖啡因，而汽水、可樂或果汁含有大量的熱量和糖分，所以和月餅壹起吃是不健康和油膩的。
第二，吸蝸牛喝啤酒
廣州人喜歡在中秋節晚上賞月的時候吃蝸牛，據說有養眼的作用。所以很多廣州人都喜歡邀請三五知己，或者自己喜歡的人，圍坐在壹起，壹邊聊天吸螺壹邊賞月。吃飯時，他們伴著兩三瓶啤酒，促膝談心，暢談人生的樂趣，別有壹番風味。
第三，酸果配月餅
時令水果月餅也很精致。可以選擇橙、酸、富含維生素C的品種，如獼猴桃、番石榴、橙子、西瓜、香蕉等。這些水果可以在高脂肪、高蛋白物質的代謝中起到抗氧化作用，從而保護心腦血管疾病。但桃、李、杏、梨、蘋果等水果含糖量過高，榴蓮含高蛋白、高熱量，應少吃。
第四，菱角粥解油膩
菱角也是中秋節的傳統食品之壹。據說吃菱角可以讓孩子長得聰明。荸薺的吃法大多是用水(或鹽水)煮熟後去皮當零食；也可以把去殼的荸薺和大米壹起煮成鹹白粥。吃完甜膩的月餅，再喝壹碗菱角粥，油膩的胃當場就去除了。蘸糖煮芋頭
第五，柚子配月餅味道不錯。
柚子是中秋節的傳統食品，可以說是必備。因為柚子和妳諧音，代表希望月亮保佑我。先吃甜月餅，再吃糖醋柚子，不僅能刺激食欲，還能緩解油膩感，讓口腔感覺清新。中秋節吃柚子的時候，把柚子的青皮剝掉，再把柚子的白色內膜剝掉，這樣把肉煮熟了就可以吃了。曬幹的柚子皮可以成為天然的蚊香！使用方法和普通蚊香壹樣，純天然！
中秋節去蟹肥
大閘蟹是江浙壹帶中秋節必不可少的壹道菜。壹人壹份，配上姜醋，是消磨時間的最佳方式。不過大閘蟹性涼，吃後用點黃酒暖胃，喝壹杯姜茶，對身體有好處。
最傳統的中秋美味蝸牛。
在清朝鹹豐年間的《順德縣誌》中，記載了八月望日仍在吃螺螄。民間認為中秋蝸牛可以明目。據分析，蝸牛肉營養豐富，維生素A是眼睛視色素的重要物質。吃蝸牛可以明目，有道理。但是為什麽中秋壹定要特別熱衷於美食呢？中秋節前後，螺空，腹中無螺。所以肉質特別肥，是吃螺螄的最佳時機。如今，在廣州，許多家庭都有在中秋節炒螺螄的習慣。
最吉祥的節日美味糯米蓮藕
中秋節吃藕意味著團圓。用糯米填滿蓮藕，然後澆上桂花蜂蜜。米香、藕香、桂花香，讓團圓飯從甜開始。桂花鴨
肉桂香的時候應該在市場上，肥而不膩，好吃。糖芋頭喝完壹定要澆肉桂漿，這個不用多說。四川人在中秋節不僅吃月餅，還會打、殺鴨、吃芝麻餅、蜜餞餅等等。下面，我們就來看看中秋節的其他特色美食吧！桂花酒
中秋之夜，人們仰望月中的桂花，聞壹聞桂香，飲壹杯桂花酒，慶壹家人的甜蜜，成了節日裏壹種美好的享受。桂花不僅可以觀賞，還可以食用。在屈原的《九歌》中，有扶馬作戰喝桂漿喝桂漿的詩句。可見，中國喝桂花酒的年代是相當久遠的。南瓜
長江以南到處都慶祝中秋節。富人吃月餅，窮人有吃南瓜的習俗。傳說很久以前，南山腳下住著壹戶窮苦人家，父母年邁，只有壹個女兒，名叫黃花，美麗、聰明、善良、勤勞。8月15日那天，黃花在南山的雜草中發現了兩個扁圓形的野瓜。她把它撿回來煮給父母吃。父母的食欲大增，健康狀況有所改善。黃花小姐把瓜子種在地裏，第二年，真的生根發芽了，結出了很多圓圓的瓜。因為是從南山上摘的，所以叫南瓜。從此，每年八月十五，江南家家戶戶都有八月半吃老南瓜煮糯米飯的習俗。芋
中秋節吃芋頭是辟邪消災的意思，是不信邪的意思。清朝末年寫的《潮州縣誌》中說:中秋節玩月，剝芋頭吃，叫剝鬼皮。剝鬼吃鬼是鐘馗驅魔的壹大精神，可敬。