1.如何通過練習瑜伽減肥
首先，向前站立，輕松彎腰，以減少腰部。
雙腳分開與肩同寬，肘部在頭頂上方彎曲90度，雙手抓住另壹只手的肘部，雙腿伸直。呼氣，彎腰，盡力往下走，達到最大後停下來保持動作5秒，然後慢慢擡起身體，回到最初的動作。做動作的時候註意自己的呼吸，不要屏住呼吸，保持呼吸均勻。重復動作15次。這個動作對於減少腹部和腰部的脂肪非常有效，讓妳輕松擁有小蠻腰。
第二，狗式塑造了完美的背線。
在向前站立的基礎上，雙手向前伸直，手掌放在地上支撐身體，雙腳後撤，使身體呈倒V字形。此時雙腳要分開，腳尖向前，頭向內弓，上身成壹條直線。保持運動壹分鐘，這個過程中呼吸均勻，不要憋氣。然後回到前屈，再繼續，重復5次。這個動作可以幫助收緊背部和手臂的肌肉，塑造完美的背部線條，抖掉手臂拜肉。
第三，戰士壹式減掉大腿內側脂肪。
右腳向前彎曲約90度，腳尖朝前，左腳向後伸展，左掌向外旋轉90度使腳尖朝左側，身體弓步，上身直立，面向前方。雙手分開與肩同寬，雙臂向上伸直，手指張開，保持動作5秒，然後回到初始動作，換左腳。重復動作10次。這個動作可以快速減少大腿內側的脂肪，塑造緊實的瘦腿，也有瘦手的效果。逆轉戰士平坦緊實的腹部
在戰士二的基礎上，左手放在左腳膝蓋處，雙腳保持在戰士二。舉起右手，指尖向上，手掌向後，身體向後，眼睛看著45度斜角。保持動作5秒後換邊，重復10次。這個動作可以充分收緊腰部肌肉，減掉腹部多余的脂肪，讓小腹變得平坦緊實。
四、半蹲椅式減掉臀部和腿部脂肪。
站直在地上，雙腳並攏，雙手貼在耳朵上，擡頭，掌心相對，雙臂伸直。呼氣，身體慢慢下蹲，臀部向下45度左右，感覺像坐在椅子上。上身不要彎曲，身體和手臂在壹條線上，頭自然向前看。均勻呼吸，保持運動8-10秒。重復動作5-8次。這個瑜伽動作可以很好的擴展到全身，減少手臂、臀部、大腿上多余的脂肪。
五、膝蓋板
目標部位:腹部、上身、腿部。
平衡明星姿勢準備，左手左腳放回墊子上，伸直手臂雙腿呈平板姿勢(俯臥撐姿勢)。確保妳的肩膀在手腕的正上方。
彎曲右膝，盡可能靠近胸部。保持這個膝跳姿勢，深呼吸五次。
2、瑜伽減肥的正確動作
第壹節，腹式呼吸
操作:
躺在床上，松開腰帶，放松身體，排除雜念。
通過鼻子慢慢吸氣，同時鼓起腹部。每次呼吸持續10-15秒，然後慢慢呼氣，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑，強身健體非常有益。
第二節，腳扭。
扭腳是壹種非常適合冬季練習的瑜伽動作。壹方面操作起來非常簡單，另壹方面可以幫助我們快速熱身，促進血液循環。
腳和腿上有三條陽經和三條陰經，而纏足可以加速這六條經的氣血循環，使腳和腿上的氣血通暢，濁氣下降，對高血壓等疾病的治療非常有利。
不僅如此，晚上做足運動後，血壓會穩定很多，睡眠狀態也會得到改善；早上做足運動起床，血壓平穩，頭腦更清醒。
堅持半個月後，最好增加腳部運動的次數。需要註意的是，這種方法降壓效果明顯，不適合低血壓和體質虛弱的人。
練習:
練習腹式呼吸後，合上我們的腳，腳趾慢慢向下壓，慢慢擡起。放松練習25次左右。
然後，雙腳微微分開，雙腳手腕同時向外、向內各30-50次；休息壹下，然後內外做30-50次。
畢竟妳會覺得腳踝小腿酸痛舒服，腿腳特別暖。
第三節手撚動作
手和手臂也有六經，活動手腕可以促進它們的運行。
堅持手撚3個月左右，可以改善相應器官的功能，心腦血管疾病、呼吸系統疾病、便秘、腸胃不適等癥狀都會得到改善，特別是失眠的人，晚上睡前做壹次就能很快入睡。
練習:
腹式呼吸和足部運動後，雙臂向上伸直，慢慢張開雙手盡量張開，然後慢慢握拳放松，如此重復10-20次。
手和手臂會感到酸痛和腫脹；然後，兩手腕同時做向外、向內、向下各30-50次，旋轉速度要緩慢有力；休息壹會兒，然後做30-50個手腕向內、向下和向外的動作。
畢竟手和胳膊都會覺得很燙，有明顯的酸痛感。有了這些方法，妳再也不用擔心躺在床上不運動了。