午睡時間不要超過壹個小時。如果中午睡得太久，大腦的中樞神經系統抵抗力會加深，腦細胞的毛細血管會關閉太久，體內的代謝過程會逐漸變慢，醒來後會更加困倦。
2、不宜戴太深或太淺的太陽鏡。
在炎熱的夏天，人們出門保護眼睛時總是忘記戴上壹副自己喜歡的太陽鏡。殊不知，戴這種太陽鏡，鏡片顏色太暗，會因為視力不清而影響視力；鏡片顏色太淺，紫外線還是會透過鏡片傷害眼睛。
專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能透過15% ~ 30%的可見光，以灰色和綠色為最佳；這樣，妳不僅可以抵禦紫外線，而且在看外部物體時，清晰度最好，顏色變化最小。這樣在夏天可以有效保護妳的眼睛。
3、不宜臥砌築樓板。
夏天，有些人喜歡睡在地磚或水磨石地面上乘涼。磚石地板陰冷潮濕，透氣性強，濕氣積聚，容易使人遭受寒潮侵襲，降低關節和肌肉組織的免疫功能，阻礙血液和淋巴循環的運輸，從而誘發關節炎、坐骨神經痛等風濕性疾病。
為此，妳壹定不要貪圖涼爽的磚石地面。
4.不宜露宿戶外。
人入睡後，全身處於放松狀態，抵抗力會下降。在戶外睡覺，當寒風再次襲來時，體內會補充露水，容易導致頭痛、腹痛、關節不適、消化不良、腹瀉。不宜坐在圓木上。木材，尤其是長時間露天放置的木材、椅子、凳子，表面看起來很幹燥，但在陽光下暴曬，會散發出灼熱的濕氣。如果久坐，會誘發痔瘡、皮膚病、風濕病、關節炎。
5、飲食不宜過於單壹。
夏天，人體不僅需要消耗大量的液體，還要消耗體內的各種營養物質。所以除了補充水分，還應該吃壹些蛋白質含量高的食物來補充人體損耗。
6、不宜“急速冷卻”
在炎熱的夏天，人們經常喜歡洗冷水澡，以便盡快排汗散熱。這樣的“速冷”會使全身毛孔迅速閉合，體熱無法散發而滯留體內，引起高燒。還會因大腦毛細血管快速收縮造成供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起休克。另外，快速冷飲容易傷脾胃，還可能誘發呼吸道疾病。
8、不宜“赤膊上陣”
很多人誤以為夏天衣服的覆蓋面積越小，身體散熱越快，所以會覺得比較涼快。研究表明，只有在皮膚溫度高於環境溫度時，赤膊皮膚才能增加皮膚輻射和傳導散熱；炎炎夏日，氣溫壹般接近或高於37℃，所以皮膚無法散熱，而是從外界環境吸收熱量，所以赤膊上陣會感覺更熱。
9.啤酒不應該用作冷飲。
不可否認，夏天喝啤酒可以解暑。在炎熱的日子裏，當啤酒(尤其是冰啤酒)被喝進嘴裏時，它確實有壹種涼爽的感覺。
10，晨練不宜過早
由於夏天天氣炎熱，許多人認為晨練越早越好。暑熱使人體脾胃虛寒，乘涼喝涼容易損傷人的陽氣。夏天怎麽養陽？
不要貪涼。大家夏天養生最重要的建議就是少吹空調，遠離冷飲。順應自然，人體在夏天正好接受陽氣。在皮膚敞開的情況下，長時間對著電風扇吹或者長時間待在空調房裏，會使寒氣直入體內，使人感到頭暈目眩、四肢乏力、昏昏欲睡，更容易導致感冒等疾病，嚴重時會落下許多病根。少吃冷飲，以免傷脾胃。
調整精神，保持愉快穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱推波助瀾。心平氣和，涼自己，才能達到養陽的目的。可以多做壹些安靜的文體活動，比如繪畫、釣魚、書法、象棋、太極、種花等等。
我經常敲我的牙齒。早上醒來，躺在床上，摒棄雜念，閉上嘴唇，收攝心神，然後讓上下牙齒有節奏地互相敲擊36次。然後用舌頭對著口腔中的上下牙齦和牙齒表面攪拌。用力要輕柔自然，先上後下，先內後外，攪拌36次。當妳感覺有體液(唾液)產生時，不要咽下去。當唾液逐漸增多時，將舌頭放在上腭聚集唾液，最後分三次慢慢咽下。此法可補腎固齒。
中午睡午覺，人體流失大量熱量。通過午睡，可以避開中暑高峰，補充夜間睡眠不足。午休時間15 ~ 30分鐘是最合適的，要牢記“白天保持胸襟開闊，晚上保持背脊發涼”的原則。
註意飲食調節，極度饑餓後不要進食，也不要暴飲暴食；飲食宜清淡；極度口渴後避免飲用，過量飲用。夏天雖然熱，但還是建議大家經常喝熱水；謹慎吃水果和冷飲，以免傷了脾胃陽。經常感覺手腳冰涼，容易拉肚子的朋友建議少吃西瓜。西瓜性涼，多吃對身體不好。