1，早睡早起
冬季三個月是人體開始藏精的季節。水寒變成了冰，地面又冷又裂。在這個時候，輕易打擾楊是不合適的。早睡晚起，太陽壹曬就起來。
2.避免疲勞
這個時候，努力是不合適的。而是要把心思深藏內心，沒有方向，安安靜靜。壹個人安靜，不再忙於身外之事，只是為了個人隱私而安靜，喜歡什麽就藏在暗地裏。也就是說，妳要奢侈高尚，精神上要自我滿足。冬季養生，如果黃帝內經裏的話不太好理解，可以更形象直白的說明，冬季養生最好的方法就是懶，像烏龜壹樣。能少做就少做，能不做就不做。這樣比較就很好理解了。
3.保暖防寒
冷的時候壹定要暖暖身子。不要讓自己處於寒冷的環境中，但要時刻保持身體的溫暖。冬天如果放松皮膚，身體上寶貴的陽氣很快就會被磨掉。這是適應冬季氣候，維持人體藏物功能的壹種方式。強調保暖。冬季護頸，頭頸部結合部氣血虛弱，最易受風寒侵襲，所以這裏的三個穴位分別叫風池、風府、壹峰。冬天妳不必戴帽子。妳必須戴壹條圍巾來保護脖子。這個也是無皮的。
4.註意腎臟健康。
如果冬季違反了閉氣，就會損傷腎臟，使春季為毛發生長提供氣的腎精不足，春季就會出現癱瘓之病。
5、冬季健康知識
1，避寒保暖
冬季氣候寒冷，方艙要保暖防風，壹般保持在18℃以上。氣溫驟降，寒流過境時，年老體弱者最好少出門。如果妳想出去，妳應該保暖。
2、頭部和背部要保暖
中醫認為頭背部是督脈運行的部位，是陽中之陽。冬季，風寒容易通過頭部和背部侵入人體，引發感冒、肺部感染等疾病。因此，要特別註意頭部和背部的保暖，以免損傷陽氣。
3、飲食要溫
冬季飲食宜溫，早晨出門時喝點牛奶、豆漿、棗花粥等。首先要溫暖妳的身體。冬季飲食應多選擇含優質蛋白質、具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、魚、雞、蛋、豆制品等。
4.小心洗澡
洗澡可以清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季天氣寒冷，年老體弱者，洗澡過於頻繁又不註意保暖，容易誘發呼吸道和心腦血管疾病的復發。所以老人冬天壹般壹周洗壹次澡。
5.把妳的腳泡在熱水裏
腳是人體的根，被稱為第二心臟。臨睡前用40℃ ~ 50℃的熱水泡腳(配合按摩10分鐘以上)，可加速血液循環，消除疲勞，具有保健益壽的作用。
6、紮實的頭腦
冬天是隱居的季節，要註意保養精神，保守內心的秘密。精神要含而不露，不要過度，以免驚擾了太陽。嚴冬時節，花草樹木枯萎，部分老年人會情緒低落、抑郁。改變心情最好的方法就是多做活動。天氣晴朗時，最好到戶外運動，玩耍唱歌，走親訪友，都有利於振奮精神，激發生活熱情。
7.晚上鍛煉
經常鍛煉可以增強體質，提高抗寒抗病能力。研究表明，人體溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果健身運動安排在晚上，人的免疫能力可以達到最佳狀態。
8.適當的補品
冬天，氣候多變。在醫生的指導下，老年人和有疾病的人應服用壹些具有滋補強壯作用的中藥，如人參、黃芪、紅棗、栗子、核桃、黑芝麻等，或針對癥狀服用壹些滋補藥酒，有利於增強身體的抗病能力。