炎熱越強烈，越容易感到困倦、煩躁和悶熱。這個時候更要註意養生養心。
夏季養生有哪些要點？來看看吧~
壹、健脾除濕
天氣又熱又幹，妳覺得沒有胃口嗎？不能吃？
濕是夏季的壹大邪氣，要經常吃壹些健脾利濕的東西。
比如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等。
祛濕食物有赤小豆、薏米、生菜、扁豆、冬瓜等。，還是堅持平時喝祛濕飲料。
如果想在食療上彌補的話，可以在餐桌上加壹個美食好的桂花鹽水鴨。
鴨養五臟之陰，清虛勞之熱，養血活血，養胃生津，止咳自警。大部分人都適合吃，尤其是有體熱、上火、虛弱、缺糧、便秘癥狀的人。
第二，清熱解暑
夏天氣溫高，暑邪，人心旺。如果有頭暈、腹痛、上吐下瀉的情況，記得保持藿香正氣水。
通常，妳可以泡些薄荷茶或吃些酸牛角來消暑。
也可以做壹些綠豆酸梅湯或者山楂湯。
山楂湯的制作方法:將100g山楂片、50g酸梅用3-5kg水煮沸，再與100g白菊花煮沸後取出，再加入適量白糖，放涼即可飲用。
綠豆湯的制作方法:將150g綠豆和100g酸梅加水，加適量糖，放涼。
第三，滋補肺腎
中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，要註意滋補肺腎之陰。
妳可以吃壹些鴨肉、鵝肉、雞蛋和牛奶。晚飯來個荷塘炒菜，補充身體所需營養，清熱解毒。
也可以多吃水果:梨、葡萄。
少吃豬肉還可以養肺，補肺氣。
第四，冬病夏治
所謂冬病夏治，是指夏季人體和外界陽氣充盈，對冬季容易發生的壹些疾病，采用內服中藥結合針灸等外治法進行治療。
三伏天的應用也是基於中醫“冬病夏治”的理論。在壹年中最熱的三伏天(人體陽氣充沛)，可以通過背部不同穴位貼藥來緩解冬季癥狀。
塗抹期間，註意食用辛辣、海鮮、羊肉、蘑菇等發制品。
以下情況不宜貼:肺炎及各種傳染病急性發熱期；對貼藥極度敏感、特殊體質、接觸性皮炎等皮膚病患者；點穴後局部皮膚潰爛者；孕婦。
支氣管哮喘、慢性支氣管炎等肺部疾病可申請有資質的中醫院或大醫院。
第五，以清為點
飲食清淡，不要吃太多油膩的食物，多吃水果，多喝水。
吃涼的雖然提神壹時，但吃多了容易傷胃，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
可以吃壹些黃瓜、涼拌番茄、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌生菜等不錯的涼菜。
當然也要保持愉快穩定的心情，切忌大悲大喜，以免以熱推波助瀾。
心態平和，讓自己冷靜，才能達到養生的目的。
夏天天氣幹燥，入口有講究。
最近沈陽氣溫達到34，防暑也是重要項目。應該采取哪些方法消暑降溫？