大家都聽說過“未病先防，未病先防”這句話。幾千年前，我們的祖先就用中醫“未病先防，未病先防”的理念來預防和治療疾病。中醫的預防理論強調“防重於治，防治結合”，也就是在疾病未發病之前，采取壹些養生方法進行預防。對於那些已經生病的人來說，
《錢進方論·侯震》提出“古人善為人醫，中醫欲治病，而醫者欲治病”。這句話壹方面把醫生分為三個等級，另壹方面也說明古人把疾病分為“未病、欲治病、已病”三種。現代預防醫學的理念也是類似的。那麽，我們應該如何進行呢？秋季保健怎麽做？別急，繼續讀，我們壹起學習！
如上所述，“未病先防，未病先防”這四個字，無論是在正常健康狀態下，還是在秋季，都是適用的，也是有指導意義的。下面，我們就圍繞“未病先防”和“未病先防”這兩個指導思想來闡述如何做好養生。
第壹，未病先防。
那麽我們該怎麽辦呢？我們從以下幾個方面來做:
(壹)通過養生來增強人體的正氣。
第壹個方面是順應自然:春夏養陽，秋冬養陰，遵循四季變化規律，早睡早起，註意衣服的增減；
第二個方面是養心:即避免過於興奮，保持良好的心情，使人體的氣機通暢，氣血平和，正氣充盈，從而增強抗病能力；
第三個方面是護腎護精:中醫認為，精能化氣，氣能生神，神反過來又能主氣、主形，所以腎精是人體形、氣、神的基礎。具體的護腎護精可以從按摩、飲食、針灸、性交等方面進行。
第四個方面是體育鍛煉:即鍛煉要適度，做到“累而不倦”，同時要循序漸進，運動量要從小到大，最後堅持鍛煉；
第五個方面是註意飲食:不要吃不該吃的東西，註意飲食衛生，不要偏愛某壹類食物，比如每天吃燒的或者酸的東西，最後學會用枸杞黃芩等藥膳。
第六個方面是學會運用針灸、按摩、藥物來強身健體。
(二)防止疾病和邪惡的入侵。
第壹個方面是避邪:比如避免六淫之邪侵入身體，夏天防中暑，秋天防幹燥，冬天防凍傷，避免壹些蟲獸傷害、燙傷等等；
第二個方面是藥物預防:比如小金丹，最簡單的理解就是西醫所說的疫苗。
第二，防止病情變化。
具體來說，可以從以下幾個方面入手:
(1)早診斷早治療我們都知道，早診斷早治療。
(2)預防傳播，壹方面是阻斷疾病的傳播途徑，另壹方面是要在沒有邪氣的地方落腳，掌握疾病的傳播變化規律，如中醫的衛氣養血、衛病，防止疾病傳到氣中，等等。
最後補充壹點秋季養生的小知識:
壹、“秋氣通肺”、“肺為氣海”，告訴我們在秋季保健中壹定要註意保養肺氣，避免呼吸道疾病。
二、適時生活:秋季氣溫由熱轉涼，白天熱，晚上涼。要“早睡早起”，晚上早睡避免涼，早起吸收新鮮空氣。同時，秋季要開門開窗，讓室內空氣流通。秋季天氣變化時，不要急於多加衣服，這樣可以鍛煉禦寒，增強身體對天氣變化的適應能力。
三、飲食偏燥:秋季天氣幹燥，燥為秋主氣，肺對應秋，但肺嬌氣臟，喜潤惡燥，但秋季幹燥，燥易犯肺，損肺。為此，我們可以選擇在秋季多吃壹些生津、增液的食物，如梨、蓮藕、香蕉、蜂蜜、蔬菜等，以潤養肺。
第四，秋季要少吃甚至不吃辛辣、辛辣、燒烤類食物。