2、減肥壹定要有堅定的意誌力！！想想妳減肥的時候有多好看！
3.每天堅持適度的有氧運動，也可以跟著減肥博主做減肥健身操。
4、不要久坐，會造成腰腹的堆積。5.不要蹺二郎腿，粗小腿會變形。
6、每天多墊，踮起腳尖同時收緊腰部和臀部，讓腿部線條更加完美。
7.減肥期間不要過於頻繁的稱體重。妳的體重在壹天中有波動是正常的。
8.每天睡前做30分鐘瘦身運動。
9.飯後散步半小時或靠墻站20分鐘，促進消化。
10，吃完東西馬上漱口/刷牙，可以有效防止以後想吃零食。
11，10—11早上是新陳代謝的高峰期。降鱗的最佳時機是多喝水。
12，作息規律，晚上11前入睡，充足的睡眠可以加速脂肪燃燒。
13，養成細嚼慢咽的習慣，定量進食。
14，少吃甜食，戒糖。吃糖太多會讓皮膚暗沈，容易老、胖、長痘。
15，法律規定看電視不吃東西。該法不僅會增加李達的食量，還會影響消化。
16，早起空腹喝壹杯溫水促進腸道覺醒排毒17，晚上經常泡腳，保持健康，促進血液循環。
17，餓了要有耐心，不要沖動吃喝。
減肥閉嘴:
1，可以學做減脂餐，健康減脂。
2.少吃油膩，少吃辛辣，少吃油炸。
3.綠茶和黑咖啡可以加速新陳代謝。
4、午餐壹定要營養豐富，吃好。
5、晚餐少吃，5分飽，多吃蔬菜。
6.晚上8點以後就不吃了！戒掉宵夜。
7.多吃高蛋白食物:雞胸肉、雞蛋、蝦、魚、牛肉、豆制品、牛奶等。
8.不喝碳酸飲料，用溫水代替。
9.少吃冰會影響身體循環。
10，經常喝檸檬水有助於減肥。
11，喝美式咖啡，可以去水腫，幫助刮掉體內的油脂。
12，不吃碳水化合物，皮膚會變差。
13，拒絕拓展油炸食品，薯片等。
14，少吃熱帶水果，糖分太多。
15、多吃堿性食物:海帶、白蘿蔔和豆腐、黃豆、菠菜、西紅柿、香蕉等。
16，少吃鹽，鹽吃多了容易浮腫腹脹。
17，多吃粗糧，還有低熱量和醇厚的食物。
18，睡前兩小時不要喝水，第二天會水腫。
19，吃聖女果有助於減肥和美化皮膚。
20.如果在經期停留期間不掉秤，可以適當吃壹頓秘籍餐。
21，用小飯碗，小勺子，食量會變小。
22、記得戒糖，糖是最容易讓人變胖變醜的。
23、吃早餐，以清淡為主，不吃早餐會變胖，少吃油條。
強迫自己在壹個月內瘦下來。
第壹周(第1 ~ 7天):按時吃早餐、午餐、晚餐。下午6點以後不要吃任何東西。不運動。閉上妳的嘴。
第二周(第8-14天):早午餐正常，晚餐不吃或少吃。本周開始不運動從內臟脂肪減掉體脂，多喝水。
第三周(第15-21天):減少早餐和午餐，晚餐每天少吃/不吃6杯水，加速新陳代謝燃燒脂肪，每周做3天有氧運動。
第4周(第22-30天):這個時候減掉了很多脂肪，肚子也小了很多。可以練習瑜伽或者健身操來塑形，體重明顯減輕，整個人變輕了。
瘦身毒雞湯:
1，吃不了減肥的苦，就得自卑。
2.因為缺乏自律而導致的醜陋，不值得同情。
3.不減肥，永遠感受不到穿s碼的快樂。
4.妳已經夠醜了。妳想變胖嗎？
5.吃飯的時候是不是美女很重要？
6.餓著肚子睡覺是成為美女的開始。
7.少吃點就死不了。鄭馳吃多了會死於肥胖。
8.妳喜歡的人不喜歡妳是因為妳胖。
9.妳身上所有的脂肪都是妳向生活妥協的痕跡。
10，瘦下來可以讓顏值公開，不想變美變瘦嗎？