枕頭好壞和睡眠好有關系嗎？

枕頭是睡覺的工具。現代醫學研究認為，人體的脊柱從正面看是壹條直線，從側面看卻是壹條有四個生理彎的曲線。為了保護頸部正常的生理曲度，維持人在睡眠時的正常生理活動，人們睡覺時必須使用枕頭。枕頭的質量對我們的睡眠有很大的影響。下面是枕頭的七宗罪，讓妳安心睡個好覺。罪行:枕頭可能含有真菌。654.38+0萬枕頭裏的真菌會侵入人的肺部和鼻竇。如果人有呼吸道、消化道或頭部皮膚的傳染病，也會在枕芯中染出細菌和病毒。當其他人使用這種帶有病毒的枕頭時，會被感染，從而引起咳嗽等呼吸道疾病。然而，最容易被忽視的是枕頭的“衛生”。作為床上用品，人們通常只註意被褥、枕巾、枕套的清潔和幹燥，很少註意枕頭的清潔。眾所周知，每晚睡覺時，呼出的不純氣體大量滲入，還有頭皮分泌的汗漬和汙垢，使枕頭成為藏汙納垢的地方。英國研究人員對枕頭做了詳細的研究。他們選取了10個枕頭樣本，全部使用了18個月到20年。他們發現，這些枕頭的枕芯每克含有數千個真菌孢子，這意味著壹個枕頭中隱藏的真菌數量超過654.38+0萬。這些真菌孢子通常依靠人類的皮屑和汙垢生存。研究人員證實，這種真菌可以侵入人的肺部和鼻竇，從而加重哮喘和鼻竇炎。特別需要註意的是，如果呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病，細菌、病毒會染在枕芯內，導致夫妻或孩子之間的交叉感染。因此，醫學專家建議，枕頭要經常幹燥消毒，枕芯要經常更換。最好每兩年換壹次枕芯，至少每周壹次。另外，如果睡覺時咳嗽得厲害，可以把枕頭擡高，把頭擡高，這樣有助於呼吸順暢，減少咳嗽的頻率。二宗罪:枕頭顏色鮮艷易煩躁失眠。枕頭的顏色和睡眠有很大關系。其實不僅是枕頭的顏色，臥室的顏色也直接影響睡眠質量。心理學家和色彩治療師認為，顏色可以極大地影響情緒和行為。直覺上，我們根據顏色來描述感情，比如熱情的紅色、憂郁的藍色或者嫉妒的綠色。這些表達都表明了顏色是如何影響我們的情緒的。美國壹項關於囚犯情緒的研究發現，當監獄墻壁被漆成淺粉色時，他們的情緒變得更加平靜，也更容易控制。如果顏色能對罪犯有這樣的撫慰作用，臥室的顏色自然會影響人的睡眠質量。顏色對每個人都有不同的影響，但有壹個關於顏色的定性以及特定顏色的背景和色調如何改變房間的壹般原則。柔和的顏色最適合臥室，也就是說枕頭的顏色也是最好的柔和色。暖粉色、嫩櫻桃紅、沈穩淡藍、放松淡綠是臥室床上用品顏色的最佳選擇。粉色和淺櫻桃紅是最適合在臥室休息的顏色；深黃色、橙色、棕色對於臥室來說太過強烈，但是淺黃色可以用在臥室；臥室應盡量避免使用藍色，淺藍色的臥室對於男性青少年來說，是壹種激烈而刺激的顏色，容易使他們內心浮躁。研究發現，紅色可以加速血液循環，使血壓升高，所以在臥室裏應該盡量避免紅色。三宗罪:枕頭太硬，容易打呼嚕。對於抱怨打鼾越來越嚴重的患者，醫生總是會問:“枕頭硬嗎？”。因為好的枕頭可能是讓妳鼾聲如雷的罪魁禍首。醫生說，大多數打呼嚕的人都知道睡軟枕頭不好。躺著容易後仰，頸部和頭部發生自然彎曲，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾程度。所以很多打呼嚕的人都把目光放在了硬枕頭上，尤其是現在天氣越來越熱，比如玉石枕頭、涼枕頭以及壹些保健枕頭，是很多人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實有壹定的保健作用，但打鼾的人在選擇時要多加考慮。因為優秀的枕頭彈性差，枕下不易變形。枕頭會窩脖子，改變呼吸道的角度，使呼吸不暢，加重打鼾的程度。所以對於打呼嚕的人來說，選擇軟硬適中的枕頭是很有必要的，比如蕎麥皮枕頭。如果習慣睡硬枕頭，在選擇枕頭的時候，喜歡仰臥的人要向上握拳，枕頭的高度等於豎拳的高度。總是習慣側睡的人，要根據肩寬來選擇，讓枕頭的高度等於壹個肩的寬度。同時需要註意的是，打鼾的人不宜選擇彈性過大的枕頭，如彈簧枕、空氣枕等，使頭部不斷受到外界的彈性，容易造成肌肉疲勞和損傷，還會加重打鼾的程度。據統計，我國每年約有260萬人在夜間睡眠中猝死，不合理的枕頭也是引發心腦血管疾病、腦出血、中風等危險疾病的重要因素。目前心腦血管疾病患者猝死的概率與日俱增，極其危險！不合理的枕頭會造成腦缺血和腦損傷，同時血壓升高，心率加快，使心臟缺血缺氧，加重病情，甚至誘發死亡。根據人體工程學，枕頭的形狀是“前高後低”，最有利於頸椎健康。這種枕頭可以利用前面突出的部分來保持頸椎的生理曲度。近年來，隨著人體工程學的發展，健康專家設計了各種更符合人體工程學的“頸椎修復枕”，其中以下的蝴蝶設計和波浪設計得到了消費者的認可。誘發心絞痛的原因有很多，如劇烈的體力活動、暴飲暴食、情緒過度激動或焦慮、感冒、吸煙、排便太用力、喝冷飲等。除了這些常見的原因，還有壹些引發心絞痛的原因是意想不到的，枕頭太高也會誘發心絞痛。劉女士今年56歲，患糖尿病18年。她還患有高血壓和心絞痛多年。她身材肥胖，脖子短，體重指數28。這幾年她壹直在服用天爾欣和魯南欣康治療心絞痛，病情很少發作。入冬後，劉女士的女兒買了壹個新的軟枕給她用。更換枕頭後，劉女士晚上經常打呼嚕，後半夜經常被心絞痛驚醒。去醫院檢查後，醫生讓她睡前吃1片天爾欣和魯南欣康，但沒有任何效果。醫生仔細了解病情後，懷疑心絞痛癥狀與換枕頭有關，於是要求她睡覺時仍用原來的枕頭。從那以後，劉女士再也沒有晚上心絞痛過。臨床實踐證明，老年人如果使用過高或過低的枕頭，睡覺後往往會出現頸部彎曲、呼吸不暢，容易導致心肌缺血缺氧，從而誘發心絞痛。這類心絞痛患者只需及時換上合適的枕頭，調整睡姿，病情就能迅速緩解。枕頭的作用是支撐頸部，而不是我們想象中的頭部。合適的枕頭可以托起頸部卷曲，放松頸部肌肉，以獲得良好的效果。適合頸椎曲度的枕形應沿頸椎曲度至頭部枕部形成較高的曲度，以保持和適應頸椎正常的生理曲度。如果把頭的枕部放在枕頭的最高處，頸椎就會懸空，頸椎就會過度屈曲，頸部周圍的肌肉和韌帶就會處於緊張狀態，椎動脈的通路就會被堵塞，醒來後只有脖子僵硬和頭暈。合適的高度。壹般來說，成人枕頭的高度應在10~15 cm左右，適合仰臥狀態下頸椎的中立位，能使頸部周圍的肌肉韌帶和頸椎小關節處於最佳放松狀態，從而消除疲勞，得到充分的休息和調整。對於習慣仰臥的人來說，壓縮後枕頭的高度應與拳頭的高度相等；對於習慣側睡的人來說，壓縮後枕頭的高度應該等於壹個肩膀的寬度，差不多是壹個半拳頭的高度。軟硬度和透氣性。壹般來說，較硬的枕頭有助於人體健康。但太軟或太硬都不合適。硬枕頭有蕎麥殼、茶葉、米花殼等。蕎麥殼用途廣泛，可塑性和支撐性好，清熱解暑，透氣性高。軟枕由纖維棉、絲綢、羽絨、羽毛絨等制成。它們溫暖柔軟，但透氣性差。中性枕頭，如木棉、香蒲等，是天然纖維，支撐力適中，透氣性好，不易變形，有壹定的理療作用。《枕邊故事》中記載，銀杏的種核，俗稱白果，味道甘甜，營養豐富，藥食同源，也用作藥膳或藥物。銀杏葉、種皮、根中含有多種可用於中藥的化學成分，精選三年生以上的銀杏等珍貴中藥材制成銀杏健康枕，輕盈芳香，可改善人體呼吸和睡眠質量。長期使用天然物質可以預防和治療心血管疾病，預防成年人血管老化引起的高血壓、中風和糖尿病，使成年人保持正常的心輸出量和正常的神經系統功能，特別是中老年人，使人盡可能保持正常的細胞生命周期，保持夢寐以求的青春活力。是壹種適合心血管疾病患者使用的枕頭。五宗罪:傳統枕頭容易導致失眠多夢。研究表明，全球6億失眠患者中，有6543.8+0.5億是由枕頭不適引起的，不科學的枕頭也是引起各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭的材質、枕形、硬度都不科學，會導致大腦供血不足，直接影響睡眠中樞神經系統的調節，導致睡眠障礙。嚴重時會造成長期習慣性失眠。同時，面部毛細血管會造成細胞缺血，皮膚彈性下降，長期下去，面部會暗黃，黑眼圈嚴重，色素沈著增加，皺紋加深。壹個理想的枕頭，最基本的就是要讓枕頭緊密貼合頸椎的生理曲度，讓工作、學習、生活了壹天的人在睡眠中緩解頸椎肌肉和韌帶的疲勞。傳統枕頭中，頭部靠在枕頭頂部，頸椎懸空，使頸部周圍的肌肉和韌帶緊張，椎動脈的通道受阻，只能導致落枕，醒後頭暈乏力。失眠多夢保健枕是根據中醫理論和“聞香治病”的原理制成的。壹種用於治療失眠多夢的枕頭套，由中藥墊(如銀杏葉、野菊花、益智仁、夏枯草、黨參、柴胡、黃芪等)覆蓋。)，與頭部接觸。通過穴位刺激，藥物經皮膚吸收，藥物氣體分子經呼吸道和肺部吸入人體，達到安神增智、提神醒腦、益氣健脾、解郁除穢、舒耳安神的功效。六宗罪:枕頭太低，容易出現供血不足。除了習慣了對枕頭的挑剔，身體本身也會客觀的選擇枕頭。枕頭太高容易影響頸椎，那麽低的枕頭可以用嗎？答案是否定的，枕頭太低容易導致頭暈、肌肉無力、供血不足。睡覺時，枕頭的高度應該在3-9厘米左右，不要太高。有的人喜歡很低的枕頭，但是人體的血液是流動的，頭部的重量占人體的比重很大。枕頭低了，血液會逐漸向大腦集中，但不會促進睡眠，反而會頭暈。而且血流緩慢，導致肌肉無力。人在睡覺時，如果不使用枕頭，躺下後，頭部會低於心臟，更多的血液會流向頭部，使頭部血管充血，長時間容易出現上述情況。如果用枕頭睡覺，由於頭部的位置相對擡高，從心臟流向頭部的血液會相應減少，從而避免頭部血管充血的發生。同時因為頭墊高，胸部會稍微擡高，讓下半身的血液回流心臟。認為亞洲成年人的枕頭高度約為8-12 cm。因為每個人的頸椎都不壹樣，所以量身定制不同的健康枕頭可能是我們最好的選擇。選擇合適的枕頭需要壹些時間，有壹個好的枕頭又增加了壹個舒適的條件。這裏有壹個簡單的測量枕頭高度的方法:仰臥時，枕頭的高度就是妳自己的拳高；側臥時，枕頭高度為壹拳的高度加上壹掌的厚度。七宗罪:“高枕無憂”是個誤區。睡高枕=低著頭工作8小時提到頸椎病的病因。很多人會想到長期伏案工作對頸椎的不良影響，很少有人關註枕頭在睡覺時的影響。事實上，人的壹生有三分之壹的時間是在床上度過的，也就是有三分之壹左右的時間是與枕頭“親密接觸”的。俗話說“高枕無憂”，其實過高的枕頭對頸椎的影響是非常令人擔憂的。枕頭過高過低都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對於習慣平躺或側臥的人來說，對枕頭高度的要求也不壹樣。如果我們在睡覺的時候使用過高的枕頭，相當於在整個睡覺的時間裏被迫低頭，頭朝左或者頭朝右，相當於在白天工作之外給脖子增加了壹個沈重的負擔。如果白天伏案工作8小時，晚上再“低頭”工作8小時，相當於壹天工作16小時，容易引發頸椎病。同樣，枕頭太低甚至不用枕頭，也會讓人在睡眠時壹直擡頭、頭朝左或頭朝右。“對於習慣低著頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能會讓人在壹段時間內感覺相當舒服。但這樣下去，頸椎韌帶長期勞損，對頸椎健康不利。判斷是否換枕頭的簡單自查標準1。沒有其他身體疾病，早上起床後經常感覺脖子麻木酸痛。枕頭失去了彈性，需要長時間拍打才能恢復壹些彈性。3.最終調整好枕頭後，很快恢復平整。4.枕頭結塊不平整，填充物有潮濕氣味。換個枕頭要多久？很多人四年才換壹次枕頭。其實枕頭每1 ~ 3年就要換壹次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生黴菌和蟎蟲，引起過敏或呼吸道疾病。妳選擇的枕頭要容易清洗和幹燥，這樣枕頭才能長期使用，睡眠健康才能得到保障。90%以上的頸椎病可引起頸肌勞損、關節改變、骨質移位，無需手術治療。除了頸部疼痛的癥狀外，不同類型頸椎病的癥狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌出汗、失眠易怒、行走不穩等。但也有少部分頸椎病患者，平時幾乎沒有任何癥狀，但可能在做某個動作或早晨醒來時突然僵住脖子。雖然許多人長期患有頸椎病，但專家表示，根據頸椎病的癥狀進行分類，解除頸椎關節對神經和脊髓的壓迫，使頸椎恢復到原來的生理解剖結構，然後在工作和生活中消除頸椎病的病因，90%以上的頸椎病可以不經手術治愈。預防頸椎病，多做對抗性活動。對於輕度頸椎病患者和想要預防頸椎病的人來說，對抗性活動是最好的選擇。簡單來說，對抗性活動就是把自己每天經常做的動作“反其道而行之”，抵消長時間保持壹個姿勢對頸椎的不良影響。例如，經常伏案工作的人可以稍微擡高電腦顯示器，以保持使用電腦時頭微微擡起。但是，對於經常使用電腦的人來說，電腦顯示器的高度應該在自己視線的水平。另外，羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。頸椎關節嚴重脫位的患者，尤其是對脊髓有壓迫的患者，不適合進行上述拮抗活動，以免進壹步加重脫位，甚至導致截癱。