首先，熏玫瑰茶
茶葉材料:薰衣草10g，紫羅蘭6朵，玫瑰6朵。
方法:
1.將薰衣草、玫瑰、紫羅蘭洗凈；
2.將洗凈的茶料放入杯中，加入適量熱水，水溫80攝氏度左右，浸泡3-5分鐘為宜。
註意:建議睡前飲用。紫羅蘭有壹定的通便作用，有腹瀉癥狀的人慎用。
護理原理:薰衣草有很強的鎮靜作用，可以緩解緊張情緒，提高睡眠質量；紫羅蘭可以安眠，安撫不良情緒。這個處方對改善睡眠癥狀和失眠非常有效。
二、鄧鑫竹茶
茶葉材料:淡竹葉30g，燈心草10g。
方法:
1，將淡竹葉和燈心草切碎，用棉布包入茶包中；
2.將茶包放入鍋中，加入適量水，文火10分鐘，取汁飲用。
註意:建議每天睡前服用壹劑。
調養原則:淡竹葉有清心除煩的作用；燈心草能清熱解渴，對心煩失眠有很好的療效。此方具有清心助眠的功效，適用於失眠。
第三，熏茉莉花茶
茶葉材料:薰衣草10g，茉莉15g，洋甘菊7g，蜂蜜適量。
方法:
1.將薰衣草、茉莉、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好做成茶包；
2.將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10分鐘後飲用。可持續用水。
護理原理:薰衣草香氣濃郁，有助於睡眠；茉莉花能安神，疏肝解郁，緩解緊張情緒；洋甘菊也有壹定的助眠作用。這個側面可以放松心情，鎮靜下來，提高睡眠質量。
以上三種茶都能有效緩解失眠。大家平日可以多喝點，註意自己的放松。不要讓自己被煩惱所困。希望失眠的朋友能早日有壹個安穩的睡眠。祝大家早日身體健康。
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