取仰臥位或舒適的坐姿，可以將壹只手放在肚臍上，全身放松，先自然呼吸，再吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
2.呼出要點:
腹部自然凹陷，向內朝向脊柱，胸部保持不動。盡量向內收縮腹部，把肺部的廢氣全部呼出。這樣做時，橫膈膜會自然上升。來回循環，保持每次呼吸的節奏壹致，仔細體會腹部的起伏。
3、腹式呼吸的關鍵:
無論是吸氣還是呼氣，都要盡量達到“極限”量，也就是不能再吸氣了，不能再呼吸了。同理，腹部要收縮膨脹到極致，如果每次呼吸都直奔下丹田就更好了。
腹式呼吸壹般用於保健。因為吸入的氧氣量比正常情況下多兩到三倍，所以也可以用來治療人體內臟各部位的疾病。舉個例子，如果妳頭疼，當妳深呼吸的時候，妳的腳後跟突然離開地面，迫使氣體直奔頭部，然後呼氣。當然，不同的康復治療要有藥物的配合，在醫生的指導下進行。
腹式深呼吸很好學，站著、站著、坐著、躺著都可以隨時做，但是躺在床上更好。仰面躺在床上，松開腰帶，放松四肢，集中思想，排除雜念。也可以說妳處於氣功狀態。通過鼻子慢慢吸氣，收腹，每次呼吸保持10 ~ 15秒，然後慢慢呼氣，每分鐘呼吸4次。
腹式深呼吸的長短由個人控制，也可以配合胸式呼吸，這是呼吸系統的交替運動。如果能堅持多年每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的奇效，強身健體，延年益壽。
擴展數據:
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基本的呼吸方式。是學習其他呼吸方法的基礎，通過增加橫膈膜的活動，減少胸腔的運動來完成。
腹式呼吸就是上下移動橫膈膜。因為吸氣的時候橫膈膜會下降，擠壓下面的器官，所以胃會膨脹，而不是胸部。所以呼氣時橫膈膜會比平時升得高，可以深呼吸，吐出更多容易滯在肺底的二氧化碳。
參考資料:
百度百科-瑜伽呼吸法