李老師說，這是他的死亡學分，改變了他對世界和人生的態度，認識到了健康和家庭的重要性。學會養生，堅持鍛煉，減少工作，註意保養身體，多陪陪家人。
恐怕人生沒有什麽比健康更重要的了！但如果妳還年輕，如果妳很少生病，如果妳更關註妳的事業，恐怕人們很少關註妳的身體是否健康，就像癌癥、高血壓、糖尿病都是很遙遠的事情，妳要到七八十歲才會發現自己。
李開復老師被查出癌癥時才52歲。
貝拉胰腺癌，34歲。
34歲的復旦大學青年教師於娟身患乳腺癌，寫下患病日記，感嘆“買車買房買不到健康”，發人深省。
2016年6月29日，天涯社區副總編輯金波因長期加班熬夜，在北京地鐵站墜樓身亡。他只有34歲。
16，10年8月，父親因腦瘤去世。他只有62歲，低於男性74歲的平均年齡。
……
是因為汙染還是疾病頻發？是因為事業真的比生命重要，還是賺錢比健康重要？藥物的發展是不是跟不上病情的升級？為什麽那麽多年輕的生命戛然而止？
如何避免過早的拿死亡學分，能否未雨綢繆，從現在開始學會註意健康，堅持不懈的做這件不急但特別重要的事情。
那麽我們需要做什麽呢？
李開復老師提到，他在微軟、谷歌等巨頭公司工作過，壓力很大。而後來創辦創新工場自己創業，只是因為這個世界因為有妳而更加精彩。
他說他每天工作十六七個小時，每天只休息四五個小時。即使他生病了，需要臥床休息，他也應該繼續工作。
直接後果就是他52歲被查出淋巴瘤，背上長了壹根脊柱。長期使用電腦導致背部肌肉硬化形成，他不得不請按摩師定期按摩。
逝者已久，我只是為他的兩個年幼的雙胞胎女兒感到惋惜。
復旦大學的年輕女教師於娟是努力工作的典範。
為什麽直到生命的盡頭我都沒有這樣的感覺，給老公和年幼的孩子留下了那麽多的痛苦和遺憾？
為了健康這麽拼命值得嗎？是的，他們的努力讓工作成績突飛猛進，給社會帶來了積極的價值，因為他們獨特的人格魅力也幫助了很多人。但是對妳的健康，對妳的家庭，真的不公平，不值得。
我的父親是壹名煤礦工人，常年在地下工作。雖然是三班制，但加上上下井和倒班的時間，每天在井下有9-10個小時。爸爸從來不願意放下工作休息，也沒有什麽遠大的目標，就是為了多賺錢。地下空氣就不用說了，不好。我覺得還是有很多有害氣體，可能會導致他大腦缺氧。不知道什麽時候開始的。他特別困，坐了兩分鐘就睡著了。我覺得跟缺氧有關。這份工作做了20多年，可能會對爸爸的大腦造成不可逆的損傷，形成腦瘤。
如果我知道煤礦的工作可能會讓父親過早的離開，我壹定會勸他早點回家。正式的呢？養老金呢？爸爸沒拿到壹天撫恤金就去世了。
有些工作有其對健康有害的特點。我想只要不是必須，我就應該遠離。最好不要去對身體有害的電子廠和化工廠。如果要去，壹定要做好防護。
加班沒有問題，錯在不該熬夜。熬夜對健康來說就像洪水猛獸。真的不應該以任何理由熬夜，透支身體。睡眠對我們有多重要？
人的睡眠系統需要遵循日出而作，日落而息的規律，既要保證充足的睡眠時間又要按“分”睡。
中醫和西醫都認為睡眠是消除疲勞的主要方式。
睡眠太少，身體得不到足夠的休息，肯定是有害的。
但如果不按時睡覺，即使白天睡得再多，也無法彌補熬夜帶來的傷害。
因為睡覺的時候會點擊完成修復排毒工作。
日出而作，日落而息，這是自然規律。人的睡眠制度也要遵循自然規律。如果這個系統紊亂，人們不僅無法高效工作，還會埋下健康隱患。
不得不說，現在的人註重生活和事業，連吃飯都很快，仿佛跟不上生活的節奏。
吃喝玩樂的東西很多，但是他們並不關註自己吃的是否健康，身體是否可以接受。
只是想吃東西，卻看不到日益增大的腰圍和血脂血糖血壓的升高。
病從口入，面對美食的誘惑，壹定要嘗壹點。
中醫不治病，不治病，註重身體的調理和經絡的疏通。平時可以多關註健康類節目或論壇，多吃時令果蔬和粗糧，少吃加工肉類或垃圾食品，做到足夠的“四雜、四粗、四素、四天然”。
人生有三樣東西是妳救不了的。壹個是孝敬父母的錢，壹個是幫助自己學習成長的錢，最後壹個是保養身體的錢。
小時候家裏條件不太好，父母習慣節儉。他們經常腌制鹹菜和鹹蛋。沒飯吃的時候，饅頭就是壹頓鹹菜，蔥花、油、辣椒可以吃壹整天。父親出門最奢侈的地方就是徽面，吃壹碗7、8塊錢。壹個人幹了20多年，恐怕他連水果都不會買了。
可能省了不少錢。我在學校從來不擔心錢的問題，但是父親過早的離開了。
也許爸爸的病和這個沒有關系，但是我想如果他壹開始就註意營養，願意為自己的健康花點錢，也許他就不會這麽快離開我們了。
現在生活好了，我媽還是很難改變節儉的習慣。多年的習慣不容易改變。她還是喜歡多油多鹽的炒菜，喜歡吃辣椒醬。父親走後，我試著勸了他很多次，才慢慢改變。
去年4月，老公去韓國旅遊，說韓國人不吃米飯、白米、糖、鹽。於是我問他是不是不吃米飯，忘了糖，鹽不放會有味道嗎？他說，人們用海帶燒水，然後以海帶水為主食，平時吃菜也不會吃得太油膩，所以韓國人很少有高血壓和糖尿病，他甚至誇張地說基本沒有。
飲食健康是需要長期堅持的事情，需要養成終身的習慣。不是我今天吃的健康，而是我今年吃的健康。我們要記住的是，任何對健康有害的食物或飲食行為都是不允許的。
忙，忙，往往是現代人張口就來的借口，說的時候還特別自信，好像在忙著什麽偉大的事業。
很久以前辦了壹張很貴的健身卡，去了壹兩次就以工作忙為由束之高閣了。
真的壹點時間都沒有嗎？跳廣場舞真的要等到退休才能改善心血管系統嗎？
妳不是職業運動員。如果不需要運動減肥，健身健身，經常運動，每天最多半小時。妳甚至不能抽出壹個小時嗎？
也許少看電影，早上少睡覺，少玩遊戲。時間就像海綿裏的水，總會有擠壓的時候。
如果妳真的很忙，那就抓住壹切可能的機會去運動，運動，鍛煉。
如果離公司近，能堅持步行或跑步去公司嗎？如果有點遠，可以堅持騎車上班嗎？妳能爬樓梯而不坐電梯嗎？工作期間休息上廁所的時候可以故意用點力氣走路嗎？順便伸伸腿踢踢腿。只要細心，隨時隨地都可以鍛煉。
老公以前騎自行車上班，15km，騎壹個小時左右。壹天兩個小時的鍛煉就足夠了，那段時間我根本不需要擔心他的健康。我現在也騎自行車上班，同事和媽媽都勸我換個電動車，方便快捷。我說騎行堅持不為運動而改變。
完美的想法人格容易走進死胡同，到了那壹步就需要完美。但是生活就這麽完美嗎？
睡眠、飲食和鍛煉。妳列出了很多計劃和註意事項。是不是壹定要強調什麽都滿足才能保證身體健康？
沒有人有壹個硬性規定，如果妳不能做到這壹點，妳必須做到這壹點。如果考不到100分，考個80分也不錯。
偶爾熬夜或者通宵，不會對身體造成立竿見影的傷害，但也不應該是持續的、長期的。毒素長期積累是不好的！但是，壹旦熬夜，就要吃壹些排毒的食物，適當做壹些運動，來補救熬夜帶來的傷害。
垃圾食品壹定不能吃嗎？其實沒有什麽東西是絕對不能吃的。只要妳做到壹段時間營養均衡，就沒有大問題。比如我在論壇上看到壹個對養生有見解的老人，說他也會吃油膩的油條等食物，但是吃完之後會要求自己當天做壹定量的運動來消耗裏面的油脂。這位老人現在老了，但他非常健康。
同理，我今天鍛煉的很好，滿滿的正能量。如果我明天不運動，我就覺得不對勁。只要妳有運動意識，知道運動的好處，我覺得每周運動3-4次就很好了。
不是每件事都要做，而且必須用任何方式去做。如果增加了壓力，變成了負擔，那就得不償失了。