所以很多人想出了很多改善睡眠的點子。比如有的人會選擇睡前喝壹點酒，幫助睡眠。這時候很多人可能會質疑睡前喝酒是養生還是養傷。這裏醫生給了我們正確的答案，我們來看看吧。其實適量的酒精確實有壹定的助眠作用，但這種酒最好是紅酒。
如果是其他劣質白酒，其中的酒精會影響大腦的神經系統，使大腦極度疲勞，意識會逐漸模糊，從而讓人誤以為進入了睡眠狀態。而且，這個時候的睡眠質量也不壹定好。通常如果醒後感到喘不過氣來，就會頭痛欲裂，證明酒後沒有進入深度睡眠。而如果喝完能感覺神清氣爽，證明睡眠質量更好。
雖然喝酒可以幫助睡眠，但是如果喝多了，也會影響身體健康。
那麽，睡前過量飲酒有哪些危害呢？
第壹，讓人對酒精產生依賴。
在日常生活中，人都有自己的生物鐘，時間到了，身體會給出明顯的提示該做什麽。比如吃飯的時候，肚子壹般會咕咕叫，想睡覺的時候會頻繁打哈欠。這些都是正常的生理現象。而且如果經常睡前喝酒，身體長期會對酒精產生壹些依賴。
只要壹天不喝酒，就睡不著，晚上不睡覺，白天就沒精神。這樣長期下去會形成惡性循環，不僅會形成喝酒的習慣，還會逐漸影響妳的健康，尤其是肝臟。
第二，長期飲酒影響身體健康。
長期過量飲酒不僅會影響睡眠，還會影響身體健康，導致血壓升高。因為如果睡前飲酒，酒精會與血管中的血液融合，刺激血管內膜，血壓容易升高，長期存在高血壓的風險。酒精還會影響大腦的神經系統。如果睡前喝多了，長時間記憶力下降，會使大腦反應變慢。
所以，如果睡前飲酒過量，對身體的危害很大，所以不要過分依賴酒精來幫助睡眠，這樣不但不能提高睡眠質量，還會損害身體健康。
那麽，應該如何提高睡眠質量呢？
首先，睡前不要吃太多的食物，不要喝壹些刺激大腦神經的飲料，如濃茶、咖啡、碳酸飲料等。這樣只會讓大腦越來越清醒，甚至整夜犯困。睡前最好喝壹杯溫牛奶，有助於睡眠。
其次，睡前不要長時間刷手機，因為現在的手機功能很多。經常壹次玩幾個小時，根本停不下來，會讓大腦越來越興奮。所以，困的時候最好把手機收起來，這樣可以及時入睡。
希望大家在日常生活中能有更好的睡眠，不要過度依賴酒精，以免身體受到傷害。