“天氣越熱，越不能喝冷飲？”這些長輩是不是對妳耳邊的蠶繭這幾個字很熟悉？
眾所周知，三伏天是壹年中最熱的時期，在這種炎熱的天氣下，身體難免承受不了高溫，容易引發壹些疾病，比如中暑。如何防暑解暑，三伏天如何調理身體，很多長輩都有自己的養生小竅門。
現代人的觀念是:“熱嗎？開空調！多酷啊。”只要氣溫稍有回暖，人們就會迫不及待地換上夏裝。他們怎麽可能酷？他們動不動就開空調吃冷飲，根本顧不上腸胃和身體調理。
這使得許多年輕人習慣了三伏天的各種病痛。苗姐不得不提醒大家:請在壹年中的三伏天好好保重身體！身體再好，也會被平時不註意的小毛病突然重創，然後就沒有“後悔藥”吃了！
三伏天天氣最熱，疾病最頻繁。中國中醫研究院內科主任羅衛芳教妳如何在三伏天正確養生。
不要貪涼:三伏天長時間吹空調，會影響身體的調節能力。建議三伏天少開空調或溫度控制在26℃。此外，三伏天吃太多冷食或洗冷水澡也會導致風寒濕邪的侵襲。
開胃飲食:三伏天食欲不振是正常的。專家指出，在三伏天吃苦瓜和苦菜非常健康。由於出汗過多，還應多吃山藥、蓮藕等益氣養陰的食物。
祛濕:三伏天天氣悶熱潮濕，濕邪侵入體內。此時按摩足三裏穴或足浴，吃些紅豆、綠豆等健脾祛濕的食物，都可以改善癥狀。
低調運動:太極傳遊泳、釣魚、適度運動可以在三伏天進行，最好是在早上或晚上。
晚睡早起午睡:夏天要符合白天長，夜晚短的規律，最好早上六七點起床，有午睡的習慣，晚上11之前睡覺。
靜坐排遣煩惱:情緒容易受環境影響，尤其是三伏天炎熱潮濕的時候。此時靜坐可以除煩養心安神，配合小動作活血通絡。
忌大口灌:三伏天氣溫高，人體失水速度加快。大口灌會使血液迅速稀釋，血容量增加，對心臟不好，尤其是冠心病患者，可能會胸悶氣短，甚至心肌梗死。建議在三伏天喝幾次少量的水，每次保持在100到one hundred and fifty毫升。
避免直接吹空調:對頸椎吹空調會引起局部病變或炎癥，導致頸椎痙攣、背痛等不適。建議空調溫度不低於25℃，避免直接吹空調或使用披肩。
避免冷飲:很多人喜歡在三伏天吃冷食降溫。體質好的人可能沒事，但是對於腸胃比較弱的人來說，過多食用冷食會刺激腸胃，引起腸胃炎，所以專家建議三伏天少吃冷食。
藿香正氣液不防中暑。
三伏天氣溫升高，容易中暑。很多人習慣在家裏配制藿香正氣水，但是夏天的疾病分類很廣。在確認夏季疾病類型之前，盲目服用藿香正氣液，很可能會加重病情。
白色衣服不防曬。
壹般認為白色衣服不吸熱，所以有防曬作用。但穿白色衣服，長時間在陽光下暴曬，容易將光線折射到臉上，引起皮膚過敏，尤其是含有熒光劑的白色衣服危害更大。專家建議，三伏天穿透氣吸水的寬松紅色衣服最合適。
三伏天不能“以熱制熱”，要看情況。
三伏天用狗貼壯陽似乎成了壹種習慣，但狗貼只適用於冬季易發的疾病，如哮喘、過敏性鼻炎等。另外，洗個熱水澡，滋補養生等。三伏天，很可能會加重體內的熱度。
綠豆其實就是靠綠豆皮來消暑的。
三伏天，很多人會吃綠豆粥來消暑，但是真正有防暑效果的是綠豆皮，所以在煮綠豆的時候，可以通過燒開水喝上面的水來解暑。
三伏天，濕熱易侵，不妨按照羅衛芳主任的方法養生。
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