工具/原材料
壹顆關愛身體的心
感光食物小貼士
方法/步驟
什麽是光敏食品？是容易被紫外線發現和照射的食物。
這些食物含有豐富的銅，吃多了會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，黑色素增多，我們的皮膚會變黑，會長斑。
光敏蔬菜:
按流程吃，先吃菜再吃肉，這樣蔬菜消化會快，對光不敏感。
光敏蔬菜主要有芹菜、生菜、油菜、菠菜、韭菜、芥菜、香菜、土豆、茄子、紫菜、油菜、大白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、馬齒莧等。
光敏水果主要有檸檬、木瓜、無花果、芒果、葡萄、柚子等。
水果最好在飯前吃，比蔬菜更容易消化。)
光敏飲料:主要是濃茶、可樂、咖啡、巧克力。
這些飲料是許多朋友的最愛。戒不掉怎麽辦？然後減少量，少曬太陽。)
多吃防曬食品:
既然不能放棄光敏性食物，不妨多吃壹些抑制黑色素、美白肌膚的蔬菜水果，如獼猴桃、草莓、番茄、白菜等。這樣就和感光食物相輔相成，共同打造我們健康的身體。(出門記得防曬！)
如何正確對待敏感食物？
光敏食品雖然容易引起紫外線的註意，但也不應該因為噎廢食。這些食物都有自己獨特的營養成分，是其他食物無法替代的。
只要我們不暴飲暴食，
出門前不要吃東西，
出門後不要長時間曬太陽。
晚上吃就行了。
結束
需要註意的事項
檸檬很敏感但是很美，所以最好晚上或者在家喝檸檬水！
其實不用擔心，只要不吃很多感光食物，不在太陽下曬很久，就不會黑！