下面介紹壹些適合夏天補腎的食物。
1山藥
《本草綱目》說山藥:“益腎氣，健脾胃。”山藥不僅是壹種古老的中藥，也是壹種日常食品。其功能是“補脾腎”。多吃山藥不會上火，適合夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛的人可以長期食用，被譽為“天然補腎王”。山藥很適合做粥。粳米100g，山藥50g，粥喝。
荔枝
夏天是荔枝成熟上市的季節。很多人可能覺得荔枝很好吃，但是他們從來沒有想過，荔枝也可以幫助陽痿的男性。中醫認為，荔枝味甘，性溫，具有補氣血、填精補髓、生津和胃、增肌養顏的功效。它不僅是強身健體、養顏美容的保健水果，還可用於治療津液不足、腎虛、夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等疾病。
3 ?黑米
黑入腎經，所以黑米有滋陰補腎的功效。此外，還能補脾胃，益氣活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。米粒細長有光澤，外觀呈黑色或深褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮去外層，看裏面的顏色即可分辨。黑米的營養主要在皮層，所以我們吃的是沒有經過精加工的“糙米”，外面有堅韌的種皮，不容易煮熟，所以要提前泡好或者用高壓鍋煮。
4枸杞
枸杞的補腎作用還是比較強的。吃枸杞主要要把握的是壹個量。壹般來說，壹天吃壹把就夠了，就像嚼葡萄幹壹樣嚼。夏天陰虛的人要註意枸杞的用量，因為枸杞味甘、性溫，用量過多會上火，尤其是生吃。
6蓮子
市場上的蓮子可分為紅蓮子和白蓮子。紅蓮子口感較硬，但補腎補血的效果更好。白蓮子味香糯，健脾作用更強。除了蓮子粥、紅棗和銀耳蓮子湯、銀耳蓮子湯等傳統吃法外，用蓮子心泡茶效果更好，蓮子泡酒固腎效果更明顯。
7豇豆
豇豆是夏天最常見的蔬菜。豇豆具有調理中焦、健脾益腎、調和五臟、調理容顏、滋補身體、養精止渴的作用。除了健脾和胃，補腎最重要。李時珍曾稱贊其“調理中焦，益腎和胃，調和五臟，調理營衛，生精”。
8芡實
神農《本草經》記載芡實“補中焦，消暴疾，益精氣”，被認為具有良好的補腎填精、收攝之效。《本草從新》也說:“芡實補脾腎，助氣澀精，治夢遺遺精。”常用於補腎、填精、健脾止瀉等。有“水中人參”之稱，適合夏季補腎。
民眾常用炒芡實60克，瘦牛肉100克，加調料煮熟。或者用芡實60克，紅棗10克，花生30克，加適量紅糖合成大補湯。