但是，如果妳經常熬夜，也會損害妳的健康。壹個突出的表現就是妳身體的抵抗力會逐漸下降。但如果堅持每天睡個好覺，免疫力會逐漸提高。
說到日光浴，很多女生可能會因為害怕曬黑而搖頭。但是，這裏的日光浴並不是在大太陽下暴曬。雖然日光浴可能會變黑，但也是有益的。經常曬太陽可以補鈣，預防骨質疏松。
此外，陽光還有殺菌的作用，有助於提高人體的免疫能力，對延年益壽大有裨益。
平時多吃新鮮水果蔬菜。如果妳不喜歡水果，那就多吃蔬菜。平時，多吃新鮮水果蔬菜。如果妳不喜歡水果，那就多吃蔬菜。如果妳不喜歡蔬菜，那就多吃水果。保證充足的維生素補充。每天保證充足的供水。下午或晚上少喝咖啡或茶。以免影響睡眠就題。不要等到渴了才喝水。
研究表明，每天堅持適度的體育鍛煉，可以降低感染的概率。我們在日常生活中也能感受到這壹點，就是堅持鍛煉的人不容易感冒。運動增強免疫力的機制還沒有完全消除。
原因之壹可能是運動可以促進血液循環，使免疫細胞更好地輸送到身體各個部位。但需要補充的是，過度的體育鍛煉對免疫力並不會有好處，反而會導致疲勞，降低免疫力。
“免疫力差”其實並沒有嚴格的定義。在我看來，普通商場、藥店裏所有增強免疫力的藥品、保健品都不能隨便服用，大部分都是騙人的。
真正好的免疫力需要保持壹個平衡，不能太強，也不能太弱，要自由控制。太強會導致過敏反應，太弱會導致免疫性疾病。
健康的生活方式可以提高生活質量，支持生命，提高免疫力，增強體質，預防疾病，延緩老年病的到來，延緩“強到老”、“老到自”的轉變，延長壽命，從而達到延年益壽的目的。
世界衛生組織指出，健康的四大基石是:合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。這四大基石也是健康生活方式的主要內容。
因此，在日常生活中，妳必須經常去戶外參加體育鍛煉。當妳的身體素質提高了，妳的整個免疫力也會有很大程度的提高。所以日常生活中壹定要經常去戶外參加體育鍛煉，天氣好壹點的時候要選擇出去鍛煉。這是因為經常曬太陽實際上可以幫助妳提高免疫力。
比如每天早上喝點蜂蜜水，可以保持腸道通暢有效，排出體內毒素，其實可以提高免疫力。
而且日常生活中壹定要多吃蔬菜水果，這也是重要的壹步。蔬菜和水果可以讓妳吸收更多的維生素。
水是我們人體非常重要的天然飲料。多喝水可以促進我們的新陳代謝，讓我們的體內循環更加平衡，體內有足夠的水分，也可以增強免疫力。所以多喝水是有好處的，尤其是喝白開水。
我們都知道保持健康的秘訣是運動和鍛煉，可以強身健體。同時，運動可以讓我們的身體更加放松，處於健康的狀態，當然也可以提高人體的免疫力。多運動多鍛煉會讓我們少生病，這就是提高人體免疫力的效果。